Douleurs musculaires ou articulaires ? Des médiateurs spécialisés en résolution (SPM) peuvent aider au rétablissement

Dans le monde dynamique de la médecine sportive, les athlètes et les personnes actives sont toujours à la recherche de moyens novateurs pour favoriser le rétablissement et soulager les douleurs mineures.

Parmi les dernières avancées dans ce domaine figurent les médiateurs spécialisés en résolution (SPM), une approche prometteuse pour lutter contre l'inflammation et favoriser la santé en général.

Cet article explore ce que sont les SPM, leur importance en médecine du sport et comment ce puissant supplément peut changer la donne en matière de récupération après l'exercice et de soulagement de la douleur.

Que sont les médiateurs spécialisés dans la résolution des litiges (SPM) ?

Les SPM sont des composés que votre corps fabrique naturellement pour aider à gérer l'inflammation et à accélérer le rétablissement. Considérez-les comme « l'équipe de nettoyage » de votre corps qui intervient une fois que le système immunitaire a combattu une blessure ou une infection.

Comment fonctionnent les SPMS ?

Les SPM agissent en calmant l'inflammation, en aidant les tissus endommagés à guérir plus rapidement et en empêchant les objets de rester coincés dans un cycle interminable de douleur ou d'enflure. ^{1 à 5}

Les SPM agissent différemment des analgésiques traditionnels tels que l'ibuprofène ou l'aspirine. Bien que ces médicaments bloquent les signaux à l'origine de la douleur et de l'enflure, les SPM aident votre corps à résoudre naturellement ces problèmes. Au lieu de simplement arrêter la douleur, les SPM guident vos cellules pour nettoyer et réparer la zone après une blessure, aidant ainsi votre corps à se rétablir complètement. Et le mieux dans tout cela ? En agissant sur le processus naturel de guérison du corps, les SPM aident à éviter les effets secondaires courants des anti-inflammatoires traditionnels, tels que l'irritation de l'estomac, l'hypertension artérielle et le retard de guérison. ^1,6,7

Avantages des SPM

Réduisez les douleurs après l'exercice et accélérez le rétablissement

En améliorant la capacité du corps à résoudre l'inflammation, les SPM aident à réduire la douleur après l'exercice et favorisent un rétablissement plus rapide. ^3,11,17,18

Soutien à la santé des articulations

La résolution efficace de l'inflammation est bénéfique pour la santé des articulations en prévenant les maladies inflammatoires chroniques qui peuvent altérer le fonctionnement des articulations. ^9,17

Améliorez la tolérance à l'exercice

En gérant plus efficacement l'inflammation, les athlètes peuvent améliorer leurs performances et accroître leur tolérance au stress physique. ⁸

Pourquoi les SPM sont-ils importants ?

Les SPM sont essentiels pour prévenir l'inflammation chronique à long terme, associée à divers problèmes de santé tels que des douleurs persistantes, des lésions articulaires et des troubles du rétablissement. ¹ Pour les athlètes et les personnes pratiquant des activités physiques intenses, il est essentiel de gérer efficacement l'inflammation et ces problèmes de santé pour maintenir leurs performances et leur santé. Les SPM offrent une approche ciblée en s'attaquant à la cause première de l'inflammation et en favorisant un processus de guérison plus efficace. ^8-11

Vers un rétablissement complet : les protéines seules ne suffiront pas

Bien que les protéines soient souvent le complément idéal pour les athlètes qui cherchent à améliorer la réparation et la croissance musculaires, ce n'est pas le seul facteur nécessaire à un rétablissement complet. Les protéines aident principalement à reconstruire les fibres musculaires après l'exercice, mais la récupération implique également de remédier aux douleurs musculaires, à la fatigue et à la réparation globale des tissus. C'est là que les protéines seules ne suffisent pas. Les protéines ne peuvent pas répondre pleinement au stress et à la tension musculaires qui accompagnent souvent les entraînements intenses. Si ces problèmes ne sont pas correctement gérés, le rétablissement peut ralentir, affecter les performances et augmenter le risque de blessure. ^12,13

L'ajout de SPM au programme de rétablissement d'un athlète apporte un soutien supplémentaire, car ils aident le corps à gérer les douleurs musculaires après l'exercice et à accélérer la réparation des tissus, vous aidant ainsi à rebondir plus rapidement. En combinant des protéines avec des SPM, les athlètes peuvent améliorer à la fois la reconstruction musculaire et l'inconfort persistant qui survient après des séances d'entraînement difficiles, ce qui permet une récupération plus complète et plus efficace. ^12-14

Pourquoi compléter avec des SPM ?

Produire suffisamment de SPM nécessite une bonne nutrition et un mode de vie sain, mais parfois cela ne suffit pas pour surmonter les douleurs musculaires, la fatigue et la réparation globale des tissus. ^1-3 Plusieurs facteurs peuvent limiter la capacité de l'organisme à produire des SPM, tels que :

• Exposition à des irritants environnementaux
• Forte consommation d'aliments transformés et de sucres
• Ne pas faire assez d'exercice ou trop d'exercice
• Sommeil de mauvaise qualité

Bien que les changements apportés au mode de vie et au régime alimentaire puissent légèrement augmenter la production de SPM, ils ne font souvent pas une grande différence, car à mesure que nous vieillissons, notre capacité à produire des SPM diminue naturellement. Une façon plus ciblée d'augmenter votre taux de SPM est de prendre des suppléments qui les fournissent directement. La recherche montre que la prise de 2 à 6 gélules de SPM par jour pendant six semaines peut aider à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui entraîne souvent moins de douleur et d'inconfort. ^15,16

Étant donné que votre corps produit naturellement des SPM pour aider à réduire l'inflammation, ces suppléments n'affaibliront pas votre système immunitaire comme certains médicaments anti-inflammatoires, tels que les stéroïdes, le méthotrexate ou même l'aspirine. Cela fait des SPM un choix plus sûr pour une utilisation à long terme, sans aucune interaction connue avec d'autres médicaments ou suppléments. De façon anecdotique, certains médecins ont recommandé en toute sécurité des doses supérieures aux 6 gélules documentées par jour, ce qui suggère que des doses plus élevées peuvent être efficaces pour traiter l'inflammation et la douleur sans effets indésirables. ^1,6,7

Utilisation actuelle des SPM dans la pratique clinique

Sur la base des données publiées prometteuses, les médecins commencent à intégrer les SPM dans les pratiques de médecine sportive, reconnaissant ainsi leur potentiel pour améliorer le rétablissement, gérer l'inflammation et optimiser les performances.

Améliore la récupération

• Plans de rétablissement personnalisés : En ciblant plus précisément l'inflammation, les SPM aident à réduire les douleurs après l'exercice et à accélérer le rétablissement. Cette approche est particulièrement utile pour les athlètes souffrant de douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS) ou de microtraumatismes répétés.
• Régimes de suppléments : Les athlètes utilisent les SPM dans le cadre de leurs régimes pour favoriser le rétablissement général. Ces suppléments sont généralement pris pendant les périodes d'entraînement intense ou de compétition afin d'optimiser les processus naturels de guérison du corps.

Santé des articulations et des tissus à long terme

• Blessures chroniques : Pour les athlètes atteints de maladies inflammatoires chroniques, telles qu'une tendinite ou une bursite, les SPM offrent une approche plus ciblée que les anti-inflammatoires traditionnels. Les médecins incorporent des SPM pour traiter l'inflammation sous-jacente et promouvoir la santé à long terme des articulations et des tissus.
• Blessures aiguës : En cas de blessures sportives aiguës, telles que des entorses ou des foulures, les SPM sont utilisés conjointement avec d'autres traitements pour améliorer la réponse de guérison de l'organisme et réduire l'inflammation au site de la blessure.

Améliore les performances

• Adaptation à l'entraînement : Les SPM sont utilisés pour aider les athlètes à s'adapter à des programmes d'entraînement intenses. En gérant l'inflammation et en favorisant une guérison plus rapide, les athlètes peuvent s'entraîner plus efficacement et obtenir de meilleurs résultats de performance.
• Préparation avant la compétition : Certains médecins recommandent une supplémentation en SPM avant les compétitions majeures afin de réduire l'inflammation initiale et de favoriser des performances optimales.

Ce qu’il faut retenir

Les médiateurs spécialisés en résolution (SPM) représentent une approche sophistiquée pour gérer l'inflammation et favoriser le rétablissement en médecine sportive. Les SPM offrent des avantages ciblés pour la récupération après l'exercice et le soulagement des douleurs mineures. À mesure que la recherche et l'expérience clinique sur les SPM continuent de croître, leur intégration dans les pratiques de médecine sportive devrait s'étendre, fournissant aux athlètes des outils avancés pour atteindre des performances optimales et un rétablissement efficace. Pour ceux qui souhaitent explorer la supplémentation en SPM, consulter un médecin peut aider à déterminer comment ce supplément pourrait le mieux s'intégrer à votre stratégie de rétablissement.

Références :

1. Serhan CN et coll. Nature. 2014 ; 510 (7503) :92-101.
2. Serhan CN et coll. Nat Rev Immunol. 2008 ; 8 (5) : 349-361.
3. Levy BD et coll. J Colin Invest. 2012 ; 122 (7) :2747-2754.
4. Schwab JM et coll. Nature. 2007 ; 447 (7141) : 869-874.
5. Gilroy, D.W., Serhan, C.N. Nat Rev Immunol. 2020 ; 20 (6) :404-419.
6. Harirforoosh, S., et coll. J Pharm & Pharm Sci.2013 ; 16 (5), 821-847.
7. Lanas, A., et Chan, F.K. The Lancet. 2017 ; 390 (10094), 613-624.
8. Birklein DS et coll. J Pain Res. 2020 ; 13:1183-1193.
9. Norling, Californie, et coll. Front Immunol. 2017 ; 8 h 523.
10. Dalli J et coll. J Clin Invest. 2015 ; 125 (7) :2757-2765.
11. Calder P.C.. Front Nutr. 2019 ; 6h73.
12. Calder, Société de biochimie du P. C., 2021 ; 49 (1), 267-276.
13. Dalli, J., et Serhan, C. N. Nature Immunology. 2020 ; 21 (4), 442—454.
14. Tipton, K.D. Médecine sportive. 2013 ; 43 (1), 91-98.
15. Dalli, J., et coll. Journal of Clinical Investigation, 2013 ; 123 (6), 2116-2127.
16. Tsuji, H., et coll. Journal européen de la douleur, 2020 ; 24 (3), 496-506.
17. Philpott T et coll. Métabolisme d'Int DJ Sport Nutr Exercice 2018 ; 28 (3) :236-244.
18. Rees VE et coll. J Sports Sci Med. 2021 ; 20 (1) :45-53.