5 incroyables bienfaits du thé à la menthe verte

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Dre Candace Mathers, médecin naturopathe Posté le 25 janvier 2024

La menthe verte est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle de diverses cultures. Elle fait par exemple partie de la pharmacopée traditionnelle iranienne et chinoise et est utilisée pour traiter une grande variété de maladies et de troubles.

On a également découvert plus récemment que le thé à la menthe verte pouvait aider les personnes souffrant de troubles hormonaux et endocriniens tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Les études montrent que le thé à la menthe verte pouvait même aider à lutter contre l’acné causée par un déséquilibre hormonal.

Le thé à la menthe verte est plus connu de nos jours pour sa capacité à traiter les troubles hormonaux, mais certaines études montrent qu’il pourrait avoir bien d’autres effets bénéfiques sur la santé.

Le thé à la menthe verte peut être utilisé pour soulager les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal qui se caractérise par une hypertrophie des ovaires et l’apparition de kystes ovariens. Le SOPK peut également provoquer des symptômes moins courants comme : des règles irrégulières, une pilosité excessive, une prise de poids, des poussées d’acné, une résistance à l’insuline et des problèmes d’infertilité.

Les études montrent que le SOPK est dû à une surproduction d’hormones mâles ou androgènes chez les femmes. Bien que la cause du SOPK n’ait pas encore été découverte, les recherches montrent que ce syndrome pourrait être dû à une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux.

Certaines études ont montré que la menthe verte a un effet anti-androgène et que le thé à la menthe verte peut aider à soulager les symptômes du SOPK.

Un essai clinique randomisé en simple aveugle a été mené auprès de 60 femmes atteintes de SOPK qui ont été diagnostiquées d’infertilité féminine, mais qui souhaitaient toujours de tomber enceintes. Dans cette étude, les participantes ont été réparties en trois groupes : un groupe a reçu un médicament appelé clomifène, un groupe a reçu un mélange de plantes à base de menthe verte, de gingembre et de cannelle, et un groupe a reçu à la fois le clomifène et le mélange de plantes.

Au terme de cette étude qui a duré trois mois, les chercheurs ont constaté que les groupes ayant reçu le mélange à base de menthe verte présentaient moins de stress oxydatif et de meilleurs taux de glycémie à jeun.

Les chercheurs ont également constaté que le taux d’insuline du groupe qui a pris le mélange de plantes à base de menthe verte était inférieur à celui du groupe qui a pris du clomifène. L’insuline est une hormone qui aide à transporter le glucose du sang vers les cellules de l’organisme afin qu’il puisse être utilisé comme source d’énergie. Les personnes atteintes du SOPK ont tendance à avoir des taux sanguins plus élevés d’insuline et une résistance à l’insuline.

Des études ont également montré que la menthe verte peut aider à réduire le nombre de kystes ovariens chez les personnes atteintes du SOPK. Une étude menée sur des animaux a montré que la prise concomitante de menthe verte et de graines de lin contribuait à réduire le nombre de kystes ovariens.

Le thé à la menthe verte peut aider à lutter contre l’acné

Le SOPK peut provoquer l’apparition d’imperfections cutanées et de boutons d’acné. En effet, le SOPK peut entrainer une surproduction d’hormones androgènes qui stimulent la sécrétion de sébum et provoquent ainsi l’apparition de boutons d’acné.

Des études montrent que le thé à la menthe verte peut aider à lutter contre l’acné due au SOPK. La menthe verte, tout comme la réglisse et le thé vert, inhibe la production d’hormones androgènes qui peuvent provoquer l’apparition de boutons d’acné.

De plus, la menthe verte a des propriétés antibactériennes qui aident à prévenir les lésions acnéiques. Des études montrent que l’acné peut être causée, en partie, par un déséquilibre du microbiote cutané. Ce déséquilibre est souvent causé par la prolifération de certains types de bactéries comme le Cutibacterium acnes et le Staphylococcus epidermidis.

La résistance accrue de ces bactéries aux traitements conventionnels et notamment aux antibiotiques a suscité un vif intérêt pour les traitements alternatifs comme les probiotiques et la phytothérapie. Des études montrent que la menthe verte aide a éliminé certains types de bactéries comme le Staphylococcus epidermidis qui favorisent la formation de boutons d’acné.

La communauté scientifique s’accorde pour dire que la menthe verte a des propriétés antiacnéiques, cependant d’autres études doivent être menées pour valider cette hypothèse.

Le thé à la menthe verte peut aider à réduire l’hirsutisme

L’hirsutisme est une affection qui se caractérise par l’apparition d’une pilosité excessive dans les zones normalement glabres chez les femmes, comme le visage et le menton.

Les recherches montrent que l’hirsutisme est le plus souvent causé par un excès d’hormones mâles ou androgènes.

Des études suggèrent que le thé à la menthe verte peut aider à réduire l’hirsutisme. Un essai randomisé contrôlé par placebo a été mené auprès de 42 femmes atteintes d’hirsutisme pour évaluer l’effet de la consommation de thé à la menthe sur l’hirsutisme.

Les participantes ont bu une tasse de thé à la menthe verte deux fois par jour pendant un mois. Au terme de cette étude qui a duré 30 jours, les chercheurs ont constaté que le groupe qui a bu du thé à la menthe verte présentait des taux sanguins de testostérone inférieurs et des taux d’hormones lutéinisantes (LH) et folliculo-stimulantes (FSH) supérieurs au groupe placebo.

L’hirsutisme est généralement causé par des taux élevés de testostérone, une hormone androgène qui peut stimuler la croissance des poils chez les femmes. La LH et la FSH sont des hormones qui aident à réguler le cycle menstruel.

Les participantes ont constaté une réduction de leur hirsutisme, même si les tests objectifs n’ont pas montré de changement significatif pendant la durée de l’étude.

La menthe verte peut aider à améliorer la mémoire

Certaines études ont montré que la menthe verte a, tout comme le bacopa et le ginkgo biloba, un effet nootropique. Les nootropes sont des substances qui peuvent aider à améliorer les capacités cognitives, de concentration et de mémorisation.

Une étude randomisée en double aveugle et contrôlée contre placebo a été menée pour évaluer l’effet de la menthe verte sur la mémoire de travail. L’étude a été menée auprès de 90 participants présentant des troubles de la mémoire liés à l’âge. La moyenne d’âge des participants était d’environ 60 ans.

Les participants ont été répartis en deux groupes, le premier groupe a pris 2 capsules de menthe verte une fois par jour pendant 90 jours alors que l’autre a pris un placebo. À la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que le groupe « menthe verte » avait une meilleure mémoire de travail et une meilleure mémoire spatiale que le groupe placebo.

Les participants du groupe « menthe verte » ont également constaté qu’ils s’endormaient plus rapidement.

Une autre étude randomisée en double aveugle et contrôlée contre placebo a été menée auprès de 142 adultes actifs et en bonne santé pour évaluer l’effet de la menthe verte sur la cognition. Les participants ont pris une capsule de menthe verte ou un placebo pendant 90 jours.

Au terme de cette étude, les chercheurs ont constaté une nette amélioration des capacités de concentration chez le groupe « menthe verte » par rapport au groupe placebo.

Le thé à la menthe verte peut faciliter la digestion

La menthe verte est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle iranienne, chinoise et indienne pour traiter les problèmes digestifs.

Certaines études ont d’ailleurs démontré les bienfaits digestifs de la menthe verte. Un essai clinique a été mené pour comparer les effets de la menthe verte à ceux de la menthe poivrée dans le traitement de la dyspepsie fonctionnelle. La dyspepsie fonctionnelle est un trouble digestif qui n’a pas de cause connue ou évidente et qui s’accompagne souvent de symptômes gastro-intestinaux comme des douleurs abdominales, des flatulences, des nausées, des ballonnements et une satiété précoce.

L’étude a été menée auprès de 79 participants souffrant de dyspepsie fonctionnelle. Les participants ont pris soit une capsule de menthe poivrée, soit une capsule de menthe verte pendant 5 jours.

L’étude a montré que la menthe verte était toute aussi efficace que la menthe poivréedans le traitement des symptômes gastro-intestinaux les plus courants : douleurs abdominales, satiété précoce, nausées, ballonnements et flatulences. Cependant, la menthe verte s’est avérée plus efficace dans le traitement des personnes sujettes à des vomissements.

Une autre étude clinique en simple aveugle a été menée pour déterminer quel est le meilleur remède contre les flatulences, la menthe verte ou la diméthicone. Au total, 60 participants souffrant du syndrome du côlon irritable ont reçu soit de la diméthicone, soit de la menthe verte après chaque repas pendant 3 semaines.

L’étude a montré que la menthe verte permet de réduire les flatulences plus efficacement que la diméthicone. De plus, aucun des participants qui ont pris de la menthe verte n’a signalé d’effets indésirables.

Effets secondaires du thé à la menthe verte

La menthe verte ne présente aucun danger pour la santé. Les études ont montré que la consommation quotidienne de 900 milligrammes de menthe verte par jour pendant 90 jours n’a aucun effet négatif sur les taux d’hormones thyroïdiennes, les fonctions hépatiques et rénales ou les profils lipidiques. Cependant, il convient de noter que la menthe verte peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes et qu’elle a un léger effet sédatif et anxiolytique.

Ce qu’il faut retenir

Le thé à la menthe verte, ce délicieux breuvage que nous consommons depuis la nuit des temps, a d’innombrables bienfaits sur la santé et aide notamment à prévenir les dérèglements hormonaux et à améliorer la mémoire.

Références :