3 remèdes naturels pour soulager les symptômes de l’allergie au pollen

Quelle est la saison des allergies ?

L’été est la saison des allergies. Les allergies aux moisissures et au pollen des arbres, des plantes, des herbes et des fleurs atteignent leur pic entre mars et novembre, selon le climat de la région habitée. Le dérèglement climatique a bouleversé certains cycles naturels et a augmenté les concentrations polliniques et prolongé la saison des allergies de trois semaines dans certaines régions. Aux États-Unis, par exemple, environ 30 % des adultes et 25 % des enfants souffrent aujourd’hui d’allergies saisonnières.

Les symptômes des allergies saisonnières

Les allergènes comme le pollen peuvent non seulement provoquer de simples désagréments comme une congestion nasale, une respiration sifflante et des éternuements, ils peuvent également endommager l’ADN du nez, des sinus et des poumons, et provoquer une inflammation qui aggrave les réactions allergiques et affaiblit l’immunité. Le pollen peut également déclencher une crise d’asthme. Une étude de l’Agence américaine de protection de l’environnement a révélé que jusqu’à 60 000 visites aux urgences par an sont liées à des crises d’asthme provoquées par le pollen des arbres et des herbes.

C’est pourquoi il est important de prendre des mesures préventives pour lutter contre ces réactions allergiques. 

Les compléments alimentaires aux propriétés antiallergiques

Il existe trois substances naturelles qui aident à atténuer les réactions allergiques tout en renforçant les défenses naturelles du microbiote intestinal.

La quercétine

La quercétine est un flavonol végétal aux propriétés antiallergiques. Elle inhibe la libération d’histamine et réduit la charge de composés inflammatoires et de cytokines pro-inflammatoires. On la trouve dans les oignons, les pommes, les raisins et le brocoli, mais elle est très mal absorbée par l’organisme. C’est pourquoi j’en prends sous forme de complément alimentaire pour renforcer mon système immunitaire et ma résistance aux allergies. Des études montrent qu’une dose de 250 à 500 mg par jour permet d’atténuer les réactions allergiques. 

L’ortie dioïque  

L’ortie dioïque peut inhiber la réponse inflammatoire et perturber la réponse histaminique. Une étude clinique randomisée en double aveugle menée auprès de 90 participants a montré qu’une supplémentation de 600 mg une fois par jour permet de réduire les symptômes allergiques mieux que les antihistaminiques classiques.

Les probiotiques

La Lacticaseibacillus (anciennement connue sous le nom de Lactobacillus casei) que l’on trouve dans les probiotiques peut aider à rétablir l’équilibre du microbiote intestinal. Les allergies, l’obésité, le stress chronique et un régime riche en aliments transformés et en sucres peuvent endommager le microbiote intestinal. Le rétablissement de l’équilibre du microbiote intestinal atténue les symptômes allergiques en modulant la réponse inflammatoire dans l’ensemble du corps et en protégeant la muqueuse intestinale des dommages susceptibles d’aggraver les réactions allergiques. Une étude a même montré qu’un microbiote intestinal riche en Lacticaseibacillus permet de réduire le risque d’allergies et de dermatite atopique chez les enfants âgés de plus de 5 ans. Ce résultat est assez impressionnant !

Des mesures simples pour atténuer les symptômes allergiques 

Voici quelques bonnes habitudes que vous pouvez adopter pour atténuer les symptômes allergiques.

• Surveillez les concentrations de pollen et limitez le temps que vous passez à l’extérieur le matin et le soir lorsque les concentrations sont les plus élevées.
• Portez un chapeau pour empêcher le pollen d’adhérer à vos cheveux. 
• Améliorez la qualité de l’air ambiant chez vous en utilisant un système de filtration de l’air ou un climatiseur équipé d’un filtre HEPA. 
• Ôtez vos vêtements, prenez une douche et lavez-vous bien les cheveux dès que vous rentrez chez vous les jours où il y a de fortes concentrations de pollen. Vous serez étonné par l’efficacité de cette petite astuce.

Parlez-en à votre médecin 

Vous devriez également consulter un allergologue pour identifier ce qui déclenche vos réactions allergiques et savoir s’il existe des médicaments sur ordonnance ou en vente libre qui peuvent vous aider. Vous pourriez également bénéficier d’une immunothérapie allergénique par voie sous-cutanée (injection) ou sublinguale (gouttes sous la langue). 

Pour plus d’informations sur les différentes façons de soulager les allergies saisonnières, lisez notre article intitulé « Comment soulager naturellement les allergies ».

Références : 

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