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Nous sommes exposés quotidiennement à des toxines. Les substances chimiques qui sont généralement étrangères à l'organisme, comme les toxines, peuvent nuire aux cellules, aux organes et à la santé en général lorsqu'elles sont présentes en quantités insupportables. Elles peuvent aussi bien provenir de l’air que nous respirons, de l’eau que nous buvons, que des aliments que nous mangeons.
Selon une étude de 2017, « la contamination continue par les métaux lourds constitue une menace majeure pour toutes les formes de vie de l’environnement en raison de leur toxicité ». Au cours des 100 dernières années, ces métaux lourds et d'autres substances chimiques nocives ont été utilisés à des fins industrielles et se sont immiscés dans notre quotidien. Une fois ingérés, les métaux lourds s'accumulent dans notre corps, où ils peuvent entraîner des problèmes de santé à court et à long terme.
Il y a aussi d'autres toxines, plus connues, comme le sucre et la caféine, qu'il faut prendre en compte. Comme nous l'a appris Paracelse, le père de la toxicologie moderne : « C'est la dose qui fait le poison. » Autrement dit, même des substances fréquemment consommées peuvent avoir des effets toxiques si elles sont absorbées en excès.
Parmi les toxines potentielles, on trouve :
C'est l’une des toxines les plus couramment consommées. Selon l’Organisation mondiale de la santé, plus de 3 millions de personnes meurent chaque année dans le monde des effets de l’alcool. Cela représente plus d’un décès annuel sur 20 au niveau mondial. L'alcool est rapidement absorbé dans le sang par l'estomac et agit comme un dépresseur du système nerveux central. Notre foie est le principal organe chargé de métaboliser environ 90 % de l'alcool consommé. La fraction restante quitte le corps par l’urine, la sueur et même la respiration. Une consommation excessive peut entraîner une stéatose hépatique, qui peut évoluer vers une cirrhose.
Les sources de caféine les plus connues sont le café, le thé et les sodas. Pour la plupart d’entre nous, une ou deux tasses de café ne posent aucun problème et peuvent même être bénéfiques. Cependant, certaines personnes peuvent présenter une variabilité génétique qui complique la métabolisation de la caféine. Chez ces personnes, même une faible consommation de caféine peut entraîner de l'anxiété, des troubles du sommeil et, parfois, une accélération du rythme cardiaque. Il est donc important de connaître vos limites personnelles.
C’est l’une des substances les plus consommées et les plus addictives au monde. Avant le XVIIe siècle, le sucre était peu consommé. À l’époque, c’était en effet une denrée rare réservée aux riches. Une alimentation trop riche en sucre et en glucides simples (qui se décomposent en sucre) augmente le risque de diabète, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’hypercholestérolémie, de goutte et même de maladie d’Alzheimer. Même si le sucre, consommé avec modération, peut être sans danger, il existe des alternatives comme la stévia, le fruit du moine, l'érythritolet le xylitol.
La prise de nicotine se fait principalement par le tabac et les cigarettes électroniques. Le tabagisme est l’une des dépendances les plus répandues et malheureusement, la plupart des cigarettes contiennent des produits chimiques toxiques tels que l’arsenic et le cadmium (un autre métal lourd). Fumer augmente considérablement le risque de mourir environ 10 ans plus tôt et augmente aussi considérablement le risque de crise cardiaque, d'AVC et de maladies pulmonaires et de la vessie.
De nombreux aliments transformés contiennent des substances chimiques ajoutées pour rehausser le goût et améliorer la durée de conservation globale. Toutefois, nombre de ces ingrédients étrangers au corps humain sont susceptibles de nous affecter – et nous commençons à peine à en prendre conscience. Il est donc judicieux de consommer les aliments dans leur état naturel et d’éviter les produits alimentaires transformés composés d’ingrédients chimiques. Manger des fruits, des légumes, des noixet des grainesbio, ainsi que de la viande et de la volaille sans hormones, c'est une meilleure option quand c'est possible.
Il s’agit en réalité de toxines que les médecins ont appris à administrer à des fins thérapeutiques en petites quantités. Par exemple, un médicament à trop forte dose peut faire baisser la pression artérielle à un niveau dangereusement bas. En plus petite quantité, la tension pourra toutefois revenir à la normale et ainsi réduire le risque de crise cardiaque. Dans bien des cas, une alimentation saine et un mode de vie actif peuvent aider à réduire le recours aux médicaments. Cependant, ils sont souvent indispensables et l’organisme dispose de mécanismes, principalement mis en œuvre par le foie, pour aider à éliminer les toxines du corps.
De nombreux experts en santé considèrent que les compléments suivants sont utiles pour éliminer les toxines de l'organisme :
Couramment utilisé dans les services d'urgence du monde entier comme antidote en cas d'ingestion de quantités toxiques de drogues illégales ou de médicaments sur ordonnance, , le charbon est administré pour tenter de réduire au maximum la quantité de toxines absorbées par l'intestin. En théorie, il peut également s’avérer utile pour bloquer celles de notre alimentation. Il est disponible sous forme de comprimés ou en poudre.
Plante à fleurs commune originaire d'Eurasie et d'Amérique du Nord, ce pissenlit très nutritif est riche en vitamines A, Cet K. Il a à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Le pissenlit est aussi une bonne source de fibres et contient du calcium, du feret du magnésium. C’est aussi un diurétique naturel qui aide à éliminer l’excès de liquide pouvant être retenu dans l’organisme.
Une étude publiée en 2014 dans l'International Journal of Food Sciences and Nutrition a montré que le pissenlit pouvait contribuer à favoriser la croissance des lactobacilles et des bifidobactéries, deux types de bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Le pissenlit peut être consommé comme aliment, complément, teinture ou infusion.
Le thé vert est l'une des boissons les plus consommées au monde, juste après l'eau et le café. On lui attribue des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à protéger le corps contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres. Le principal composant bioactif du thé vert est une catéchine, aussi appelée épigallocatéchine-3-gallate (EGCG).
Une étude de 2016, menée en double aveugle, randomisée, contrôlée et avec placebo , a montré que les hommes et les femmes atteints d'une stéatose hépatique non alcoolique présentaient une diminution de l'inflammation hépatique par rapport à ceux ayant reçu un placebo. Les chercheurs ont conclu que les compléments alimentaires à base de thé vert pourraient aider les personnes souffrant d'une stéatose hépatique. Un foie en bonne santé est indispensable pour bien éliminer les toxines de l’organisme.
Boire deux à trois tasses de thé vert par jour peut aussi être une solution pour optimiser sa santé. À défaut, une supplémentation en thé vert peut être bénéfique.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques et, dans certains cas, des souches de levures bénéfiques. Les toxines pénètrent dans l’organisme lorsqu’elles sont absorbées au niveau des intestins. Les personnes qui ont des problèmes intestinaux, comme le syndrome du côlon irritable, la diarrhée chronique ou des ballonnements, souffrent souvent d'un trouble appelé « intestin perméable », qui entraîne des problèmes d'absorption. Une barrière intestinale défaillante entraîne une absorption accrue des toxines et des métaux lourds, s'ils sont présents. On peut améliorer notre santé intestinale en mangeant des aliments sains et en prenant des probiotiques et des prébiotiques.
On estime que l’on possède en moyenne environ 10 000 milliards de « cellules humaines », mais aussi près de 100 000 milliards de bactéries bénéfiques (et parfois pas si bénéfiques que ça...). Ça veut dire qu'il y a 10 fois plus de cellules bactériennes et de levures dans et sur le corps humain que de cellules humaines au total.
La majorité de ces colonies bénéfiques se trouvent dans les intestins, tandis que des milliards d’autres peuplent les voies respiratoires, génitales et notre peau, où elles jouent un rôle de défenseur de premier plan. Ces dernières contribuent à assurer une protection et à mener à bien d’importants processus métaboliques.
Parmi les souches courantes de probiotiques, on trouve les lactobacilles, les bifidobactéries, les acidophileset la levure bénéfique Saccharomyces boulardii.
Dose suggérée : comme indiqué sur l’étiquette.
Les cosses de psyllium proviennent de la plante Plantago ovata. Elles sont utilisées en médecine traditionnelle dans certaines régions d’Inde et de Chine depuis plus de mille ans. Il s’agit d’un complément couramment utilisé pour aider à réduire un taux de cholestérol élevé et soulager la constipation chronique. Une consommation régulière sert également à éliminer les toxines de l’intestin qui s’accumulent lorsque l’on n’évacue pas régulièrement. Le produit est disponible sous forme de poudre ou de complément.
La N-acétylcystéine (NAC) peut être très utile pour prévenir les dommages oxydatifs excessifs au niveau du foie. Pour ceux qui boivent régulièrement de l'alcool ou qui prennent régulièrement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, comme le paracétamol (acétaminophène, Tylenol), je pense personnellement qu'il faudrait envisager de prendre ce complément alimentaire tous les jours.
Selon une étude parue en 2014 dans le British Journal of Nutrition, elle pourrait aider à protéger le foie des lésions oxydatives. Une étude publiée en 2016 dans la revue *Pharmaceutical Biology* a également montré que la NAC pouvait aider à prévenir l'inflammation et être bénéfique pour les personnes souffrant d'une stéatose hépatique, une affection courante chez celles qui consomment trop d'alcool, de sucre, de glucides simples et de fast-food.
Le chardon-Marie, dont l’ingrédient actif est la silibinine, est utilisé depuis des siècles pour la santé du foie. Une étude de 2013 a montré que le chardon-Marie pouvait aider à protéger le foie contre les toxines et l'inflammation. Tu peux le prendre tout seul ou en complément du complément alimentaire NAC.
Posologie suggérée : comme indiqué sur l'étiquette.
La spiruline est considérée par beaucoup comme un superaliment. C'est un complément alimentaire facile à digérer qui appartient à la famille des algues bleu-vert et qui se prend sous forme de comprimés ou de poudre. Elle est issue de l’embranchement des cyanobactéries, la famille des algues bleues.
La spiruline peut aider à éliminer les métaux lourds de l'organisme. L'arsenic, qui est associé à un risque accru de maladies neurologiques et de diabète, peut être éliminé de l'organisme grâce aux bienfaits de la spiruline, selon une étude menée en Inde, où l'eau du robinet présentait des taux élevés d'arsenic.
Le curcuma, aussi appelé Curcuma longa ou « safran indien », est une plante racinaire de la famille des zingibéracées, souvent consommée pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et bénéfiques pour la santé digestive. La curcumine, la principale molécule présente dans le curcuma, serait à l'origine d'une grande partie de ses bienfaits pour la santé. Même si beaucoup de gens utilisent le curcuma comme épice pour relever leurs plats depuis plus de 4 000 ans, le curcuma a aussi joué un rôle important en médecine et dans la lutte contre le vieillissement .
Le curcuma peut aider à prévenir l'oxydation cellulaire, que beaucoup considèrent comme la principale cause du processus de vieillissement, selon un rapport publié en 2016 dans la revue *Diseases*. Une étude de 2017 parue dans Neural Regeneration
Des études ont montré que le curcuma aide aussi à protéger les connexions nerveuses du cerveau contre l'inflammation et les dommages oxydatifs, deux phénomènes fréquents après une exposition à des toxines. Posologie recommandée : 500 à 2 000 mg par jour en complément alimentaire, ou selon tes envies si tu l'utilises comme épice dans tes plats.
Un excellent moyen de s’assurer que le corps humain reste capable d’éliminer les produits chimiques toxiques est d’adopter une alimentation saine. Les fruits et légumes frais apportent toute une gamme de nutriments et d'antioxydants indispensables à la réparation des cellules endommagées.
Une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais, nous apporte non seulement les nutriments, mais aussi les antioxydants nécessaires pour aider l'organisme à éliminer les substances chimiques toxiques. Les antioxydants peuvent aussi aider l'organisme à réparer les cellules qui auraient pu être endommagées par inadvertance au cours du processus.
Idéalement, tâchez d’acheter et de cultiver des aliments contenant peu ou pas de pesticides. L’ingestion de ces derniers peut générer une charge toxique supplémentaire pour l’organisme et inhiber sa capacité à se débarrasser des composés chimiques nocifs.
Les légumes tels que le chou, les épinards, les tomates et la laitue sont riches en vitamines et minéraux importants nécessaires à la détoxification.
Les denrées suivantes peuvent faciliter la détoxification du corps :
Parmi les autres vitamines et minéraux qui aident à détoxifier l'organisme, on trouve la vitamine A, la vitamine C, la vitamine Det la vitamine E, ainsi que le magnésium, le calcium, le potassiumet les acides gras oméga-3.
Le jeûne est un excellent moyen de contribuer à évacuer les toxines de l’organisme. Certains le pratiquent pendant 24 à 72 heures en ne consommant que de l’eau. Cela permet au corps de se concentrer sur l’élimination des déchets. Pendant ce temps, il peut entrer en cétose et ainsi déclencher le phénomène d’autophagie (auto-alimentation). L'autophagie, c'est le processus par lequel l'organisme décompose les « cellules malades et endommagées » et recycle les molécules utiles pour la régénération de nouvelles cellules.
Par ailleurs, le « régime jus » ou le jeûne intermittent sont d’autres méthodes répandues pour la détoxification de l’organisme. Un apport plus que suffisant en vitamines, minéraux et antioxydants contribue à soutenir ce que les médecins appellent les voies de détoxification hépatique de phase 1 et de phase 2.
L’argile de bentonite est généralement appliquée localement sur la peau pour aider à éliminer les toxines et les métaux lourds. On pense également que l’application topique sur les plaies peut aider à prévenir et à combattre les infections. Utilisez le produit conformément aux instructions de l’étiquette.
Découvre notre sélection des meilleurs compléments alimentaires détoxifiants et purifiants pour aider ton corps à se débarrasser des toxines et des métaux lourds auxquels il est exposé chaque jour !
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
