Le NAD+ est-il vraiment efficace pour lutter contre le vieillissement ?

Ce qu’il faut retenir

• Le NAD+ (Nicotinamide adénine dinucléotide) est une coenzyme vitale présente dans chaque cellule, essentielle à la production d'énergie, à la réparation de l'ADN et à des centaines d'autres processus métaboliques.
• Les niveaux de NAD+ chutent naturellement d'environ 50 % à l'âge moyen, en grande partie à cause de l'inflammation liée à l'âge, ce qui peut influencer les changements de la fonction cellulaire associés au vieillissement.
• La stimulation du NAD+ est liée à des avantages tels que l'amélioration du métabolisme énergétique, le soutien au vieillissement en bonne santé, l'amélioration de la réparation de l'ADN et l'amélioration de la fonction cellulaire.
• Tu peux augmenter les niveaux de NAD+ en changeant ton mode de vie, en mangeant des aliments spécifiques et en te supplémentant avec des précurseurs de NAD+ comme le NMN et le NR.

Qu'est-ce que le NAD+ ?

Le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) se trouve dans toutes les cellules vivantes. C'est la forme la plus active de la vitamine B3 . Bien que les formes courantes de B3, comme la niacine et la niacinamide, existent sous forme de compléments alimentaires depuis des décennies, des compléments plus récents et plus spécialisés qui stimulent la NAD+ obtiennent de nombreuses preuves scientifiques qu'ils fonctionnent mieux pour soutenir les processus cellulaires associés à un vieillissement en bonne santé. 

Ces boosters de NAD+ comprennent le nicotinamide mononucléotide (NMN) et sa forme réduite (NMNH), et le nicotinamide riboside (NR).

Le NAD+ est impliqué dans de nombreux processus cellulaires, notamment la production d'énergie, la réparation cellulaire et l'optimisation de la fonction cellulaire globale. Étant donné que les niveaux de NAD+ diminuent avec le vieillissement , même avec un apport adéquat en niacine ou en niacinamide, la restauration des niveaux de NAD+ appauvris est en train d'émerger en tant qu'élément d'une stratégie de soutien au vieillissement sain et de promotion de la santé cellulaire.

Conséquences de faibles niveaux de NAD+

La NAD+ est une molécule cellulaire très importante. L'une des raisons pour lesquelles les cellules commencent à ne plus fonctionner correctement avec le vieillissement est que les niveaux de NAD+ ont tendance à diminuer avec l'âge. Par conséquent, de faibles niveaux de NAD+ peuvent entraîner :

• Une baisse du métabolisme, entraînant une prise de poids et une altération du métabolisme du sucre dans le sang.
• de la fatigue
• Mauvaise santé des vaisseaux sanguins
• Perte de force musculaire liée à l'âge
• Changements liés au vieillissement dans les performances cognitives et la mémoire 

Quel est le rôle du NAD+ dans l'organisme ?

Considère le NAD+ comme une minuscule navette à l'intérieur de chaque cellule de ton corps. Sa principale fonction est d'agir en tant que "transporteur universel d'électrons", en récupérant les électrons des aliments que tu manges et en les déposant là où ils sont nécessaires pour créer de l'énergie. Il existe sous deux formes : NAD+ est la navette "vide" prête à travailler, et NADH est la navette "pleine" transportant les électrons. Cet échange constant entre les deux formes est essentiel pour alimenter des centaines de fonctions vitales qui maintiennent tes cellules en bonne santé et pleines d'énergie.

Les 7 principaux avantages de l'augmentation du NAD+

1. Favorise le vieillissement en bonne santé et la longévité

Le NAD+ joue un rôle essentiel dans la lutte contre le processus de vieillissement cellulaire. Il active des protéines spécialisées appelées sirtuines, qui régulent le vieillissement cellulaire et aident le corps à résister au stress. De plus, le NAD+ est un composé clé qui lutte contre le raccourcissement des télomères - les capuchons protecteurs de notre ADN qui se réduisent au fur et à mesure que les cellules se répliquent. En maintenant la longueur des télomères, le NAD+ contribue à soutenir la réplication et le fonctionnement normaux des cellules.

2. Stimule la production d'énergie cellulaire

Le NAD+ et son homologue, le NADH, sont tous deux essentiels à la production d'énergie par les cellules. Ils sont nécessaires pour convertir les molécules des aliments que nous mangeons en énergie cellulaire au sein des mitochondries, les "centrales électriques" de nos cellules. Une enzyme spécifique connue sous le nom de NQO1, appelée "gène de la longévité", travaille avec le NADH pour produire du NAD+ tout en régénérant la forme active de la coenzyme Q10, un autre composé vital pour l'énergie cellulaire.

3. Favorise la réparation de l'ADN

Les cellules ont besoin à la fois de NAD+ et de NADH pour construire et réparer des molécules essentielles, notamment l'ADN. Le NAD+ soutient les mécanismes qui maintiennent la stabilité de notre génome et est crucial pour la fonction des sirtuines, qui sont directement impliquées dans la réparation de l'ADN endommagé et la promotion de la santé cellulaire.

4. Améliore le métabolisme

Le NAD+ est vital pour le bon fonctionnement du métabolisme. Les sirtuines activées par le NAD+ contribuent à favoriser un métabolisme cellulaire sain, ce qui permet un meilleur contrôle de la glycémie et une meilleure régulation du poids corporel. Les faibles niveaux de NAD+ qui surviennent avec le vieillissement peuvent entraîner une baisse du métabolisme, ce qui contribue à la prise de poids et à un mauvais contrôle de la glycémie.

5. Améliore la santé du cerveau

Soutient la santé cognitive à mesure que tu vieillis. Les essais cliniques suggèrent que la supplémentation peut favoriser une circulation sanguine cérébrale saine, ce qui est important pour maintenir la mémoire et la concentration.

6. Favorise la santé vasculaire

Le déclin du NAD+ lié à l'âge est lié à une diminution de la santé des vaisseaux sanguins. L'un des domaines de recherche les plus prometteurs pour le NAD+ booster NR est la santé vasculaire. Lors d'un essai clinique mené auprès de personnes âgées, une supplémentation quotidienne de 1 000 mg de NR a favorisé une circulation sanguine saine et une fonction cardiovasculaire globale.

7. Favorise la résilience cellulaire

L'une des principales raisons pour lesquelles les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge est le stress oxydatif. En stimulant le NAD+ et en utilisant des polyphénols végétaux qui peuvent réduire l'activité du CD38, tu peux aider à maintenir une réponse inflammatoire équilibrée associée au vieillissement.

NMN vs. NMNH vs. NR : Lequel utiliser ?

Le vrai choix se résume à NMN vs. NR, car il n'y a actuellement aucune raison claire d'utiliser le NMNH en raison de son coût plus élevé et du manque de données humaines publiées.

Bien que le NMN et le NR augmentent tous deux efficacement les niveaux de NAD+, plusieurs sources de données suggèrent que le NMN pourrait produire de meilleurs résultats en matière de soutien à la santé.

Voici les principaux points de différenciation :

• Préférence des experts : De nombreux experts, y compris des chercheurs de premier plan comme le Dr David Sinclair de Harvard, pensent que le NMN est le stimulateur de NAD+ le plus efficace.
• Une voie plus directe : Le NMN se rapproche du NAD+ dans la voie de biosynthèse de l'organisme, et un transporteur spécifique a été identifié qui l'achemine directement dans les cellules, ce qui peut améliorer son utilisation.
• Les inconvénients potentiels du NR : Une partie importante du NR oral semble se décomposer en niacinamide, un composé qui peut nuire à la synthèse du NAD+ et réduire certains des avantages du NR pour la santé.
• Des résultats d'études animales plus solides : Lors d'études à long terme sur des souris, il a été démontré que la supplémentation en NMN améliorait de nombreux marqueurs de santé et les mesures de la performance physique - des effets qui n'ont pas été observés avec le NR.

Posologie et effets secondaires

En général, la posologie du nicotinamide mononucléotide (NMN) est de 250 à 1 000 mg par jour, tandis que le nicotinamide riboside (NR) est administré à raison de 1 000 à 2 000 mg par jour. 

Il est recommandé de prendre du NMN ou du NR deux fois par jour. Il est préférable de le prendre le matin à jeun et le soir environ une heure avant le coucher. Les études cliniques ont montré que ces doses quotidiennes étaient bien tolérées.

Ce qu’il faut retenir

Augmenter ton taux de NAD+ est une stratégie fondamentale pour vieillir en bonne santé, car elle s'attaque à presque tous les processus biologiques connus associés au vieillissement. En soutenant la réparation de l'ADN et l'énergie mitochondriale, en soutenant l'entretien cellulaire et en éliminant les vieilles cellules endommagées, le NAD+ est essentiel au maintien de la résilience cellulaire.

Pour maximiser ces avantages, envisage une approche synergique. Combiner un puissant booster de NAD+ avec un polyphénol comme le resvératrol ou le ptérostilbène est une stratégie fortement recommandée pour améliorer leurs mécanismes de santé cellulaire.

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