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Lorsque ton corps guérit d'une blessure, lui apporter le soutien nutritionnel adéquat peut faire une différence significative en termes de temps de guérison et d'efficacité. Les événements cellulaires et biochimiques complexes de la cicatrisation des plaies nécessitent des nutriments spécifiques pour obtenir les meilleurs résultats, notamment de l'énergie, des acides aminés, de l'oxygène, des métaux, des oligo-éléments et des vitamines.3
Dans cet article, nous allons explorer les principaux suppléments, vitamines et minéraux qui peuvent favoriser la cicatrisation des plaies. La recherche indique également que la malnutrition est très répandue et souvent négligée chez les patients souffrant de plaies chroniques.2 Il est donc essentiel de combiner la supplémentation avec un régime alimentaire riche en nutriments.
Deux acides aminés en particulier jouent un rôle crucial dans la cicatrisation des plaies : La L-glutamine et la L-arginine. ;
La L-glutamine sert de principal carburant métabolique aux cellules à prolifération rapide comme les cellules épithéliales et les fibroblastes.4 Elle devient particulièrement importante pendant les périodes de stress ou de blessure, en aidant à protéger contre les complications inflammatoires et infectieuses des plaies.4
La L-arginine favorise la formation de collagène et améliore le flux sanguin vers les sites des blessures. Il sert de précurseur biologique à l'oxyde nitrique, qui possède d'importantes propriétés de cicatrisation.4 Des études ont montré que la supplémentation en L-arginine peut être particulièrement bénéfique pour les patients ayant un faible taux d'albumine ou une mauvaise perfusion des membres.4
La vitamine C se trouve à l'avant-garde des nutriments de cicatrisation. Les recherches montrent qu'une supplémentation en vitamine C d'au moins 500 mg par jour peut être bénéfique pour la cicatrisation des plaies, les recommandations allant jusqu'à 2 g par jour pour les plaies graves.4 Lorsque tu choisis un supplément de vitamine C, considère les formes à biodisponibilité améliorée, comme la vitamine C liposomale ou les formulations qui comprennent des bioflavonoïdes pour une meilleure absorption.
La vitamine A aide à la cicatrisation des plaies par la stimulation des fibroblastes et facilite la différenciation des cellules épithéliales.4 Certains experts recommandent de courtes cures de supplémentation orale en vitamine A entre 10 000 et 25 000 UI par jour pour améliorer la cicatrisation des plaies, bien que des études plus importantes soient encore nécessaires pour confirmer le dosage optimal.4
Le zinc joue un rôle crucial dans la cicatrisation des plaies grâce à des centaines d'enzymes contenant du zinc qui participent à la réparation des tissus, à la croissance, à la capacité antioxydante et à la fonction immunitaire.4 Bien que la supplémentation en zinc soit importante pour les personnes carencées, les études ne soutiennent pas la supplémentation lorsque les niveaux de zinc sont normaux.4
La bromélaïne, une enzyme qui digère les protéines et que l'on trouve dans les ananas, peut aider à réduire l'inflammation et le gonflement autour des plaies. Pour des effets optimaux, pense à prendre la bromélaïne entre les repas et cherche des formulations à enrobage entérique qui peuvent survivre à l'acide gastrique.
L'extrait de pépins de raisin fournit un soutien antioxydant puissant et aide à améliorer la stabilité du collagène. Lorsque tu choisis un supplément d'extrait de pépins de raisin, opte pour des extraits standardisés qui garantissent la puissance.
L'acide hyaluronique favorise l'hydratation de la peau et la réparation des tissus à la fois par supplémentation orale et par application topique. Pour les suppléments oraux, les formes à faible poids moléculaire peuvent offrir une meilleure absorption.
Organic ;curcuma se distingue par ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Pour améliorer sa biodisponibilité, cherche des formules qui incluent de l'extrait de poivre noir ou choisis des systèmes d'administration avancés comme les formes liposomales ou phytosomes.
Chlorella, une algue riche en nutriments, apporte des bienfaits uniques grâce à sa teneur en facteurs de croissance et à son taux élevé de chlorophylle. Lorsque tu choisis des suppléments de chlorelle, assure-toi qu'ils utilisent un traitement de " paroi cellulaire fissurée " pour rendre les nutriments plus accessibles.
Calendula, disponible en préparations internes et externes, favorise la régénération des tissus et apporte des bienfaits anti-inflammatoires.
Soutenir la cicatrisation des plaies par une nutrition et une supplémentation appropriées peut avoir un impact significatif sur le temps de récupération et l'efficacité. La recherche a montré que les acides aminés comme la L-glutamine et la L-arginine jouent un rôle fondamental dans la réparation des tissus, tandis que les vitamines C et A constituent des aides cruciales dans le processus de guérison.3,4 Le zinc minéral, lorsqu'il est correctement supplémenté chez les personnes carencées, soutient des centaines de processus enzymatiques essentiels à la guérison des plaies.4
Bien que divers suppléments puissent favoriser la guérison, les preuves les plus solides concernent l'assurance d'un apport adéquat en protéines et la correction des carences spécifiques en nutriments. Les composés naturels comme la bromélaïne, l'extrait de pépins de raisin et les plantes médicinales peuvent apporter un soutien supplémentaire grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Pour obtenir des résultats optimaux, concentre-toi d'abord sur la satisfaction des besoins nutritionnels de base et remédie à toute carence sous la direction d'un fournisseur de soins de santé. Ils peuvent t'aider à déterminer les suppléments et les dosages les plus appropriés à ta situation particulière, en tenant compte de facteurs tels que le type de plaie, les problèmes de santé sous-jacents et les médicaments actuels.
N'oublie pas de parler à ton fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments. Ils peuvent aider à créer un plan personnalisé qui soutient au mieux les processus naturels de guérison de ton corps.
Références :
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