Santé respiratoire, précautions et renforcement du système immunitaire

Vu que l'on en parle de plus en plus, beaucoup de gens se demandent ce qu'ils peuvent faire pour se protéger contre les infections virales. Se laver les mains, porter un masque et éviter les voyages font partie des précautions essentielles, mais il est également important de songer à renforcer le système immunitaire. Dans un article précédent, j'ai évoqué certaines mesures naturelles à adopter en cas de faiblesse des fonctions immunitaires. Un système immunitaire fort vous protège contre les attaques de tous les microorganismes, mis à part les plus virulents. Vous serez également probablement moins exposé aux rhumes et infections virales et votre résistance générale aux infections sera grandement améliorée.

Des mesures simples pour stimuler votre système immunitaire

Les principes impliqués dans le renforcement de votre système immunitaire sont assez simples. Le premier objectif est de fournir à votre système immunitaire les nutriments vitaux dont il a besoin en adoptant une alimentation saine enrichie par une supplémentation nutritionnelle appropriée. Une carence en un nutriment, quel qu'il soit, peut considérablement affaiblir votre immunité. L'étape suivante consiste à adopter un mode de vie sain en dormant suffisamment et en suivant un programme d'exercices régulier. Une alimentation optimale et la gestion efficace du stress sont aussi des facteurs qui améliorent les mécanismes de contrôle centraux permettant de favoriser un bon fonctionnement du système immunitaire. Le renforcement de votre système immunitaire augmente non seulement votre résistance aux rhumes, grippes et autres infections, mais peut également vous aider à vous protéger contre les maladies chroniques.

Des mesures essentielles pour stimuler votre système immunitaire

• Un mode de vie sain est essentiel pour l'immunité. Veillez à avoir une alimentation saine, à faire de l'exercice, à éviter les toxines, à maintenir un poids corporel sain et à dormir suffisamment.
• Le stress affecte le système immunitaire. Adoptez des mesures pour gérer votre stress. Utilisez des techniques pour activer la réponse de relaxation, comme des exercices de respiration, de visualisation ou de méditation.
• Évitez les sucres raffinés et les graisses saturées, mais assurez-vous de consommer suffisamment de protéines et d'acides gras essentiels de qualité.
• Prenez un complément à base de multivitamines et minéraux de qualité supérieure. Les vitamines C et E, les vitamines B, le zinc, et le sélénium sont particulièrement importants.
• Vous pouvez prendre de 500 à 1000 mg de vitamine C en complément jusqu'à trois fois par jour ou une dose de 1000 mg de vitamine C liposomale une ou deux fois par jour.
• Augmentez votre taux de vitamine D. Prenez entre 2000 et 5000 UI par jour.

La vitamine D est essentielle pour une bonne santé immunitaire

Tout le monde connait l'importance de la vitamine Dpour des os en bonne santé, mais son rôle bénéfique sur la santé humaine va bien au-delà. Grâce à la recherche moderne, nous savons maintenant que la vitamine D cible plus de 2000 de nos gènes, soit environ 10 % du génome humain.

Comme on estime qu'un Américain sur deux est susceptible d'avoir un taux sanguin de vitamine D inférieur à 20 ng/ml, une supplémentation généralisée en vitamine D pourrait s'avérer plus efficace et moins coûteuse que la vaccination antigrippale classique. Pour garantir un taux optimal de vitamine D, la plupart des experts de la santé, dont je fais partie, préconisent désormais une dose quotidienne de 2000 à 5000 UI, même chez des adultes apparemment en bonne santé. La recherche confirme que ce niveau de dosage plus élevé est bénéfique, surtout pendant les mois d'hiver.

Optimiser l'apport en vitamine C avec la forme liposomale

La forme liposomale de la vitamine C est une forme avancée de la vitamine C conçue pour améliorer son absorption et son utilisation au sein de l'organisme. Les liposomes sont de petites cellules sphériques composées d'une couche externe d'acides gras appelés phospholipides et que l'on extrait du tournesol ou du soja. Les liposomes sont dotés d'un compartiment intérieur composé d'eau et de principes actifs hydrosolubles. Le composant hydrosoluble, comme la vitamine C dans le cas présent, est protégé dans le compartiment intérieur par la structure liposomale.

Le principal avantage de la vitamine C liposomale est l'amélioration de l'absorption. La capacité de nos cellules intestinales à absorber la vitamine C est limitée. C'est pourquoi une dose excessive de vitamine C peut provoquer un excès de gaz ou de la diarrhée. La biodisponibilité de la vitamine C liposomale est sensiblement supérieure à celle de la vitamine C classique, car elle est presque deux fois mieux absorbée par le corps que la vitamine C classique. La vitamine C liposomale est souvent présentée comme une alternative orale à un traitement à base de vitamine C sous forme intraveineuse. Prenez-en 1 000 mg une à deux fois par jour pour améliorer votre protection contre le rhume.

Des approches naturelles pour stimuler la santé immunitaire

Il n'existe pas de produits naturels dont l'efficacité clinique contre le coronavirus a été prouvée, mais il y en a plusieurs qui semblent être bénéfiques d'une manière générale. Voici certains des meilleurs produits à considérer :

Epicor et Wellmune

Epicor et Wellmune sont des préparations spéciales dérivées de la levure de boulangerie selon des processus brevetés. Il s'agit de deux sources riches en bêta-glucane et autres composés qui favorisent un bon fonctionnement des défenses immunitaires. Epicor et Wellmune ont démontré leur efficacité pour le renforcement du système immunitaire chez l'homme dans le cadre de 20 études cliniques. Par exemple, EpiCor a permis d'augmenter les niveaux d'immunoglobuline A sécrétoire (IgA) et d'améliorer la fonction de défense cellulaire. L'IgA sécrétoire protège la surface des membranes muqueuses contre les infections ; les cellules « tueuses naturelles » sont un type de globules blancs qui circulent dans notre sang pour détruire les cellules étrangères. Epicor a fait l'objet de huit études en double aveugle contrôlées par placébo sur des humains. Les études les plus significatives en matière d'infection virale ont été celles qui ont été menées à la fois sur des adultes ayant été vaccinés contre la grippe et ceux qui ne l'étaient pas. Dans les deux cas, la supplémentation avec la formule EpiCor, sur une base de 500 mg par jour, a permis de réduire les symptômes du rhume ou de la grippe chez les patients ayant reçu ou non une injection de vaccin antigrippal.

La monolaurine 

La monolaurine est un lipide que l'on trouve dans l'huile de coco. Elle est aussi disponible sous la forme d'un complément alimentaire. Elle exerce des effets antiviraux intéressants et son activité contre des virus similaires aux coronavirus a été confirmée. De nombreux virus, ainsi que des bactéries et des protozoaires (parasites), sont enveloppés par une membrane protectrice composée de substances grasses (lipides). Les recherches actuelles indiquent que la monolaurine dissout les lipides composant cette enveloppe graisseuse, ce qui revient à désintégrer le bouclier protecteur des organismes. Cela laisse le champ libre au système immunitaire pour les détruire. La posologie typique pour la monolaurine est de 1000 à 1500 mg deux fois par jour.

La serrapeptase

La serrapeptase ou serratiopeptidase est une enzyme digestive qui aide à optimiser les sécrétions de mucus pour que celui-ci ne soit ni trop épais ni trop liquide. Isolée à l'origine dans une bactérie résidant dans les intestins du ver à soie, elle est aussi appelée « enzyme du ver à soie », car c'est elle qui permet à la mite de décomposer son cocon pour en sortir. En plus de son effet non spécifique sur les défenses de son hôte contre les infections, il a récemment été démontré que la serrapeptase exerce des effets antiviraux en digérant les protéines enrobant les virus. D'autres enzymes protéolytiques comme la bromélaïne peuvent aussi être efficaces. Le dosage de la serrapeptase es basé sur l'activité de l'enzyme : 80 000 à 100 000 SPU deux fois par jour entre les repas sur un estomac vide.

La racine d'astragale

La racine d'astragale (astragalus membranaceus) est utilisée dans la médecine chinoise. Il a été démontré qu'elle permettait de réduire la durée et la sévérité des symptômes du rhume classique. Les recherches sur les animaux indiquent que l'astragale fonctionne apparemment en stimulant plusieurs facteurs du système immunitaire. Elle semble notamment stimuler les globules blancs pour qu'ils engloutissent et détruisent les organismes envahisseurs et les débris cellulaires. Elle augmente probablement aussi la production d'interférons (un composé naturel clé produit par l'organisme pour combattre les virus). Suivez les instructions de l'étiquette.

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