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Ton corps produit plus de 50 hormones, ces messagers chimiques fabriqués par les glandes endocrines. Ces substances chimiques circulent dans ton sang et régulent de nombreuses fonctions biologiques, de la reproduction à la croissance en passant par la production d'énergie. Quand tes hormones sont équilibrées, tu te sens en forme et tu as un niveau d'énergie constant. Mais quand ils sont déséquilibrés, tu te sens mal et ton niveau d'énergie baisse.
Un déséquilibre hormonal peut avoir plusieurs causes : ton corps peut produire trop ou pas assez d'une ou plusieurs hormones, ou bien le fonctionnement ou la sécrétion de ces hormones peut être perturbé. De nombreux facteurs peuvent entraîner un déséquilibre hormonal, notamment le mode de vie (sédentarité, mauvaise alimentation, manque de sommeil, stress chronique), des problèmes de santé, certains médicaments et des prédispositions génétiques.
Les signes et symptômes courants d'un déséquilibre hormonal sont les suivants :
Pour rééquilibrer tes hormones naturellement , il faut commencer par avoir une alimentation saine, gérer ton stress et dormir suffisamment. La prise de certains compléments alimentaires, notamment la vitamine D, le zinc, les acides gras oméga-3, les vitamines B et le magnésium, peut aussi t'aider de différentes façons :
Continue à lire pour découvrir des compléments alimentaires naturels et des vitamines qui aident à équilibrer les hormones, et pour apprendre comment prendre soin de ta santé hormonale grâce à des solutions naturelles et efficaces.
Tout comme les vitamines A, E et K, la vitamine D est liposoluble. On l'appelle la « vitamine du soleil » parce que ta peau produit de la vitamine D lorsqu'elle est exposée au soleil.
Plus de 40 % des Américains souffrent d'une carence en vitamine D. Ça s'explique par le fait que la plupart des gens ne passent pas assez de temps (environ 15 à 20 minutes) à profiter du soleil. L'augmentation de la pollution atmosphérique a aussi réduit l'exposition au soleil. Les personnes à la peau foncée et les personnes âgées produisent aussi moins de vitamine D grâce à l'exposition au soleil.
La vitamine D est indispensable à une bonne santé et joue de nombreux rôles. Ça renforce ton système immunitaire, ce qui aide ton corps à lutter contre les virus et les bactéries. Les muscles ont besoin de vitamine D pour bouger, les cellules en ont besoin pour réguler leur croissance, et les nerfs en ont besoin pour assurer une bonne communication entre le corps et le cerveau. La vitamine D semble aussi avoir un effet positif sur la santé mentale et cognitive.
La vitamine D contribue également à la santé osseuse et aide à prévenir l'ostéoporose. Il favorise la formation, la croissance et le maintien des os en augmentant l'absorption du calcium dans l'intestin grêle et en réduisant son élimination par les reins. Il inhibe également l'hormone parathyroïdienne (PTH), qui stimule la libération de calcium par les os dans le sang.
La glande thyroïde a aussi besoin de vitamine D pour fonctionner normalement et maintenir l'équilibre des hormones thyroïdiennes. C'est important parce que les hormones thyroïdiennes régulent de nombreuses fonctions physiologiques, notamment le métabolisme, le rythme cardiaque, la digestion, la croissance et la température corporelle.
Même si on ne sait pas exactement comment la vitamine D agit sur la fonction thyroïdienne, des études ont montré que la prise de compléments alimentaires à base de vitamine D aide à protéger la glande thyroïde en réduisant le taux d'anticorps antithyroïdiens. Une méta-analyse portant sur des patients atteints d'une forme courante d'hypothyroïdie appelée thyroïdite de Hashimoto a révélé que les personnes atteintes de cette maladie présentaient des taux de vitamine D nettement plus bas.
Des études montrent également que la prise de compléments alimentaires à base de vitamine D peut améliorer la sensibilité à l'insuline chez les personnes diabétiques. Une étude clinique randomisée a montré que les personnes diabétiques qui prenaient 4 000 unités internationales (UI) de vitamine D par jour présentaient une baisse significative de leur taux d'hémoglobine A1C, un indicateur de la glycémie sur la durée.
La vitamine D joue aussi un rôle dans la production d'hormones stéroïdes et d'hormones sexuelles masculines et féminines, notamment la testostérone, les œstrogènes et la progestérone. Une étude menée auprès de plus de 350 femmes en âge de procréer a montré qu'il existait une corrélation entre les taux de vitamine D et plusieurs hormones importantes pour la fertilité. Une méta-analyse a montré qu'une supplémentation quotidienne modérée en vitamine D pouvait améliorer le taux de grossesse chez les femmes souffrant d'infertilité.
D'autres études ont mis en évidence un lien entre la vitamine D et les taux de testostérone. Les hommes qui ont un faible taux de vitamine D dans le sang ont souvent un taux de testostérone plus bas, et inversement. Il a également été démontré que la prise de compléments alimentaires à base de vitamine D permettait d'augmenter le taux de testostérone chez les hommes.
Une carence en vitamine D peut augmenter le risque de bouffées de chaleur, un symptôme courant du déséquilibre hormonal chez les femmes en périménopause et en postménopause, causé par les fluctuations du taux d'œstrogènes. Une étude menée auprès de 210 femmes ménopausées a conclu que la baisse des taux de vitamine D était étroitement liée aux bouffées de chaleur.
L'apport nutritionnel recommandé (ANR) en vitamine D est de 400 UI par jour pour les nourrissons, de 600 UI (ou 15 microgrammes) pour les enfants et les adultes de moins de 70 ans, et de 800 UI par jour pour les adultes de plus de 70 ans.
En tant que complément alimentaire, la vitamine D est disponible seule, associée au calcium ou dans une formule multivitaminée. Les compléments alimentaires à base de vitamine D peuvent provenir d'aliments d'origine végétale (ergocalciférol/vitamine D2) ou d'aliments d'origine animale (cholécalciférol/vitamine D3). La D3 pourrait être un meilleur choix, car elle fait davantage augmenter les taux sanguins et son effet dure plus longtemps que la D2. Très peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D. Parmi les bonnes sources, on trouve le lait et les céréales du petit-déjeuner enrichies en vitamine D, les poissons gras (truite, thon, saumon, maquereau), l'huile de poisson, la viande rouge et les jaunes d'œufs.
La limite maximale de sécurité pour la vitamine D chez les adultes et les enfants de plus de 9 ans est de 4 000 UI par jour. Une consommation excessive de vitamine D provenant de compléments alimentaires peut avoir des effets néfastes sur la santé, notamment des nausées, des vomissements, une faiblesse musculaire, une perte d'appétit, des douleurs et des calculs rénaux. Des taux extrêmement élevés peuvent entraîner une intoxication et conduire à une insuffisance rénale, à des troubles du rythme cardiaque, voire au décès. Les compléments alimentaires à base de vitamine D peuvent interagir avec certains médicaments, notamment l'Orlistat (un médicament amaigrissant), les statines, les stéroïdes comme la prednisone et certains diurétiques.
Ne prends des doses élevées de vitamine D que sous contrôle médical et pendant une durée déterminée. Si tu penses avoir une carence en vitamine D, parle-en à ton médecin et fais un bilan pour déterminer la dose adaptée.
Le zinc est un oligo-élément dont ton corps a besoin en petites quantités pour maintenir son équilibre et fonctionner correctement. C'est un élément essentiel à la croissance, au développement et à la reproduction ; il contribue aussi au bon fonctionnement du système immunitaire, à la santé de la peau et à la cicatrisation des plaies. Le zinc a des propriétés antioxydantes qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. C'est un élément indispensable au goût et à l'odorat, et il contribue à la coagulation sanguine.
En ce qui concerne l'équilibre hormonal, le zinc favorise le bon fonctionnement et la production de plusieurs hormones, notamment l'œstrogène, la progestérone, la testostérone et le cortisol. Une étude a montré que le zinc administré par voie intraveineuse freinait la sécrétion du cortisol, l'hormone du stress.
La glande thyroïde et le système reproducteur ont aussi besoin de zinc pour bien fonctionner. Une petite étude a montré que la prise de compléments alimentaires à base de zinc avait un effet positif sur les taux d'hormones thyroïdiennes chez les étudiants présentant une carence en zinc.
Une supplémentation en zinc pourrait aussi aider à soulager les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) , surtout chez les femmes qui ont du mal à réguler leurs taux de lipides sanguins et de glucose. On estime que 5 à 10 % des femmes en âge de procréer souffrent du SOPK. Un déséquilibre des hormones reproductives est à l'origine du SOPK et peut avoir des répercussions sur la santé reproductive, métabolique et mentale d'une femme, ainsi que sur sa santé générale et son apparence.
Le zinc aide à réguler le cycle menstruel en favorisant la maturation des follicules et le bon fonctionnement des récepteurs d'œstrogènes. Une synthèse des études sur l'impact du zinc sur plusieurs troubles du système reproducteur féminin a montré que la prise de compléments alimentaires à base de zinc pouvait améliorer le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), réduire les douleurs liées à la dysménorrhée primaire (cycles menstruels douloureux) et soulager les symptômes de la ménopause. Une autre étude a conclu que prendre 31 milligrammes de zinc trois fois par jour, un à quatre jours avant les règles, aidait à réduire les douleurs et les crampes utérines.
Chez les hommes, le zinc peut aider à équilibrer le taux de testostérone. Une analyse de huit essais cliniques et de 30 études sur des animaux a conclu que « une carence en zinc fait baisser le taux de testostérone et qu'une supplémentation en zinc améliore ce taux ». Les chercheurs ont également découvert qu'une supplémentation modérée en zinc joue un rôle essentiel dans l'amélioration des androgènes, un groupe d'hormones qui régulent la croissance musculaire et osseuse, le changement de voix et le développement sexuel chez les hommes.
Une carence en zinc chez les hommes peut entraîner l'impuissance et un retard dans le développement sexuel. En plus, le zinc pourrait aider à réduire la prostate et à inverser l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), une affection causée par un déséquilibre entre la testostérone et les œstrogènes.
L'apport journalier recommandé (AJR) en zinc pour les adultes de plus de 19 ans est de 11 milligrammes pour les hommes et de 8 milligrammes pour les femmes. Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin d'un apport plus important : jusqu'à 12 milligrammes par jour. L'apport maximal tolérable (UL) en zinc est de 40 milligrammes par jour pour les adultes. Une consommation excessive de zinc peut nuire à l'absorption du cuivre et du fer, et des doses élevées peuvent provoquer des nausées et des vomissements.
Les huîtres sont, de loin, la source alimentaire la plus riche en zinc, avec jusqu'à 32 milligrammes pour 3 onces. Parmi les autres sources, on trouve les fruits de mer, la volaille et la viande. Les aliments d'origine végétale, comme les céréales, les fruits à coque et les légumineuses, contiennent moins de zinc. Le zinc d'origine végétale est moins bien absorbé que celui d'origine animale, car les plantes contiennent des phytates qui se lient au zinc, ce qui réduit sa biodisponibilité.
En complément, le zinc est disponible sous forme de comprimés et de pastilles. On le trouve dans la plupart des compléments multivitaminés et minéraux, et il est aussi disponible en association avec d'autres minéraux comme le calcium et le magnésium.
Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines qui entrent dans la composition des membranes cellulaires de l'organisme et qui sont des précurseurs d'hormones. Ils aident les cellules à bien fonctionner, réduisent l'inflammation et favorisent la santé mentale et cognitive, ainsi que le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et endocrinien. Les oméga-3 peuvent améliorer la santé cardiaque en réduisant le cholestérol total, le cholestérol LDL (« mauvais ») et les triglycérides. Des études suggèrent que les oméga-3 pourraient être utiles dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde.
En ce qui concerne l'équilibre hormonal, les oméga-3 sont des précurseurs d'hormones appelées eicosanoïdes, qui jouent un rôle dans la prévention et le traitement de maladies courantes. Ils peuvent aider à réduire la dysménorrhée (règles anormales) en améliorant l'équilibre entre les eicosanoïdes anti-inflammatoires (issus des oméga-3) et les eicosanoïdes pro-inflammatoires (issus des acides gras oméga-6).
Pour les femmes qui ont des problèmes de fertilité, une supplémentation en acides gras oméga-3 pourrait faciliter la grossesse en augmentant le rapport entre la prostacycline et le thromboxane, deux hormones qui interviennent dans la dilatation et la contraction des vaisseaux sanguins. Des études montrent que la prise d'oméga-3 pendant la grossesse peut réduire considérablement le risque de naissance prématurée et de faible poids à la naissance.
La prise de compléments alimentaires à base d'acides gras oméga-3 pourrait aider certaines femmes atteintes du SOPK. Les résultats d'une méta-analyse suggèrent que la prise de compléments alimentaires à base d'acides gras oméga-3 améliore les taux hormonaux et réduit l'inflammation chronique chez les femmes atteintes du SOPK.
Une étude menée auprès de 67 patientes atteintes du SOPK a montré que la prise de compléments alimentaires à base d'acides gras oméga-3 pendant 3 mois réduisait la durée du cycle menstruel et améliorait le débit sanguin dans l'artère utérine. Une étude portant sur 325 couples de femmes, dont certaines souffraient du SOPK et d'autres non, a montré que celles qui avaient les taux d'oméga-3 les plus élevés avaient 40 % moins de risques de souffrir du SOPK que celles dont les taux étaient les plus bas.
Certaines études suggèrent que la prise de compléments alimentaires à base d'oméga-3 pourrait aussi aider à prévenir d'autres problèmes de santé chez les femmes, notamment la prééclampsie, la dépression post-partum, les symptômes de la ménopause, l'ostéoporose et le cancer du sein.
Il existe trois principaux types d'oméga-3 : l'EPA (acide eicosapentaénoïque), le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'ALA (acide alpha-linolénique). L'EPA et le DHA proviennent des poissons gras et de l'huile de poisson, tandis que l'ALA provient des végétaux, notamment des noix, des graines de lin, des graines de chanvre et des graines de chia. En tant que complément alimentaire, les oméga-3 se présentent sous forme de gélules d'huile de poisson ou d'huile de poisson en bouteille, qu'on peut prendre à la cuillère. Il existe aussi des gélules végétales. C'est mieux de prendre les huiles de poisson avec un repas pour améliorer leur absorption,
Bien qu'aucun apport recommandé quotidien (RDA) n'ait été établi pour les acides gras oméga-3, le Comité de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine a fixé un apport adéquat (AI) à 1,1 gramme par jour pour les femmes et à 1,6 gramme par jour pour les hommes. La FDA recommande de limiter l'apport quotidien total en EPA et DHA à 3 grammes, dont 2 grammes au maximum provenant de compléments alimentaires.
Parmi les effets indésirables liés à une consommation excessive d'acides gras oméga-3, on peut citer les saignements, l'hyperglycémie, la diarrhée, les reflux acides, les maux de tête, les nausées, l'insomnie et l'hypotension. Les compléments alimentaires à base d'oméga-3 peuvent interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants comme la warfarine et le Coumadin.
Indispensables à la santé, les vitamines du groupe B constituent un ensemble de huit vitamines hydrosolubles, parmi lesquelles on trouve la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l'acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), la biotine (B7), le folate (B9) et la cyanocobalamine (B12). Tu as besoin de petites quantités de ces vitamines chaque jour pour que les cellules de ton corps fonctionnent correctement et puissent produire de l'énergie à partir de ce que tu manges.
Par exemple, la cobalamine (vitamine B12) est indispensable à la formation des globules rouges. Le folate (B9) favorise la division cellulaire normale, et la pyridoxine (B6) est nécessaire à la synthèse des neurotransmetteurs. Une carence en vitamines B peut entraîner des problèmes de santé, notamment de l'anémie, des troubles cardiaques et hépatiques, un affaiblissement du système immunitaire, la chute des cheveux et de la fatigue.
Les vitamines B contribuent aussi à réguler les hormones, surtout la B12, la B6 et la B3. Ils jouent un rôle dans la synthèse et la dégradation de plusieurs hormones.
La vitamine B12 intervient dans la production d'adrénaline et de cortisol, deux hormones du stress sécrétées par les glandes surrénales. Ça aide aussi la glande thyroïde. Des études montrent que les personnes souffrant d'hypothyroïdie ont des taux de vitamine B12 plus bas que celles qui n'ont pas de problèmes thyroïdiens.
La vitamine B6 aide à réguler les taux d'œstrogènes et pourrait donc être l'une des vitamines essentielles à l'équilibre hormonal des femmes. Il sert aussi à transformer le tryptophane en sérotonine, qui sert ensuite à fabriquer de la mélatonine. La vitamine B6 a également été proposée comme traitement du syndrome prémenstruel (SPM) et de la dépression prémenstruelle. Une synthèse des études suggère que prendre jusqu'à 100 milligrammes de vitamine B6 par jour pourrait être bénéfique pour les femmes souffrant de ces pathologies.
La vitamine B3 (niacine) participe à la production des hormones sexuelles et des hormones du stress, et stimule la sécrétion de l'hormone de croissance. Des études suggèrent que chez les femmes atteintes du SOPK, un apport suffisant en niacine pourrait aider à réguler les androgènes, ces hormones stéroïdes qui jouent un rôle dans le développement et le maintien des caractéristiques masculines.
On trouve des vitamines B dans divers aliments, notamment la viande, la volaille, les produits laitiers, le poisson, les œufs, les légumes verts à feuilles et certains aliments enrichis. Tu peux aussi prendre vitamines B sous forme de complément alimentaire, dans une formule multivitaminée, dans un complexe de vitamines B ou seules.
Les AJR pour les différentes vitamines B chez les adultes sont les suivants :
Faute de données scientifiques suffisantes, toutes les vitamines B ne disposent pas d'AJR. Par contre, les apports adéquats (les meilleures estimations pour garantir un apport suffisant) pour les adultes concernant les autres vitamines B sont les suivants :
Il n'existe pas de limite maximale d'apport (UL) établie pour toutes les vitamines B. Des apports journaliers recommandés (AJR) ont été fixés pour les adultes concernant les vitamines B suivantes :
Parmi les effets secondaires possibles d'une consommation excessive de vitamines B, on peut citer l'insomnie, les sautes d'humeur, les lésions nerveuses et les troubles digestifs.
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions métaboliques. C'est indispensable pour le métabolisme des protéines, la réplication de l'ADN et la transcription de l'ARN. Ce minéral aide aussi à produire de l'énergie, à réguler la glycémie et à assurer le bon fonctionnement du cœur et du système nerveux.
Tout comme le calcium et la vitamine D, le magnésium est indispensable au maintien de la santé osseuse. Ça agit directement sur les os en favorisant la formation des cellules osseuses, et indirectement en agissant sur l'hormone parathyroïdienne, qui stimule le remodelage osseux.
En ce qui concerne le magnésium et les hormones, ce minéral favorise la production, la régulation et la sécrétion d'insuline, d'œstrogènes, de progestérone, de testostérone, de DHEA et d'hormones thyroïdiennes. Il aide aussi les glandes surrénales, qui produisent le cortisol, l'hormone du stress.
Comme ce minéral joue un rôle dans le métabolisme du glucose, une supplémentation en magnésium pourrait être bénéfique dans le traitement du diabète de type 2 et de la résistance à l'insuline, un trouble dans lequel l'organisme produit de l'insuline mais où les cellules n'y réagissent pas correctement.
Une vaste méta-analyse a montré qu'il y avait une relation inverse entre l'apport en magnésium et le diabète de type 2. Ça laisse penser qu'une consommation plus élevée de magnésium pourrait réduire le risque de diabète de type 2. Une synthèse des études a montré que la prise de compléments alimentaires à base de magnésium réduisait la résistance à l'insuline chez les patients présentant une carence en magnésium et une résistance à l'insuline. Une étude menée sur des animaux a montré que la prise de compléments alimentaires à base de magnésium améliorait la sensibilité à l'insuline et réduisait le taux d'insuline chez des rats diabétiques âgés.
Grâce à son rôle dans la régulation de la glycémie, le magnésium pourrait aider à gérer la prise de poids d'origine hormonale. Une étude menée auprès de 60 femmes atteintes du SOPK a montré qu'une supplémentation en magnésium (250 milligrammes par jour pendant huit semaines) réduisait l'indice de masse corporelle (IMC) et le taux de testostérone.
Si ton équilibre hormonal est perturbé à cause d'un stress chronique, le magnésium pourrait t'aider. Le magnésium aide les glandes surrénales en régulant la libération de cortisol, la principale hormone du stress produite par ces glandes. Ça agit aussi sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), en réduisant la quantité de cortisol libérée et en atténuant la réponse globale au stress.
Chez les femmes, le magnésium peut aider à prévenir ou à soulager plusieurs troubles liés aux hormones, surtout chez celles qui ont une carence en magnésium. Des études montrent qu'une carence en magnésium est liée à la dysménorrhée (règles irrégulières), au syndrome prémenstruel, au syndrome des ovaires polykystiques, à l'endométriose et à l'infertilité. Une synthèse des études a montré que la prise de compléments alimentaires à base de magnésium était plus efficace qu'un placebo pour soulager la douleur et réduisait le recours aux analgésiques chez les femmes souffrant du syndrome prémenstruel ou de règles irrégulières.
Chez les femmes d'âge mûr, le magnésium peut aussi aider à soulager le syndrome de la ménopause, un ensemble de symptômes qui apparaissent pendant la périménopause et la postménopause, notamment les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la fatigue, les sautes d'humeur et l'insomnie. D'autres études ont montré que les femmes ménopausées présentent un risque plus élevé de carence en magnésium, ce qui peut augmenter le risque de développer des troubles thyroïdiens et d'autres troubles hormonaux.
Les AJR pour le magnésium sont les suivants :
La limite maximale (LM) pour les compléments alimentaires à base de magnésium est de 350 milligrammes par jour. Les effets indésirables liés à des doses élevées de magnésium comprennent les nausées, la diarrhée et les crampes. Des doses très élevées peuvent entraîner des troubles du rythme cardiaque et un arrêt cardiaque.
Parmi les bonnes sources alimentaires, on trouve les fruits à coque, les graines, les légumes à feuilles vert foncé, les céréales enrichies et les haricots. En complément, le magnésium peut être pris seul, associé à d'autres minéraux comme le calcium, ou dans le cadre d'une formule multivitaminée et minérale.
Il existe plusieurs formes de magnésium, chacune ayant ses propres caractéristiques et des effets légèrement différents sur l'organisme. Lis cet article pour savoir lequel te convient le mieux.
La plupart des gens ont tout intérêt à prendre une multivitamine de bonne qualité pour s'assurer d'avoir tous les nutriments dont leur corps a besoin et combler les éventuelles carences de leur alimentation. Parmi les personnes qui devraient envisager de prendre des compléments alimentaires ciblés pour rééquilibrer leurs hormones, on trouve :
N'oublie pas que les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation malsaine. Il vaut mieux commencer par couvrir les besoins nutritionnels de ton corps grâce à ton alimentation avant de te tourner vers les compléments alimentaires. Certains aliments regorgent de nutriments qui aident à équilibrer naturellement les hormones. Cependant, des compléments alimentaires ciblés peuvent combler d'éventuelles carences et t'aider à répondre à tes besoins et à atteindre tes objectifs en matière de santé.
Avec plus de 50 hormones dans ton corps qui influencent son fonctionnement et ton bien-être, il est essentiel de trouver un équilibre pour te sentir en forme et en bonne santé. Même si tu ne peux pas contrôler tous les facteurs qui influent sur l'équilibre hormonal, tu peux t'assurer que ton corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour maintenir un bon équilibre hormonal.
En plus des nutriments évoqués plus haut, d'autres compléments alimentaires peuvent aider à rééquilibrer naturellement les hormones. Des plantes comme l'ashwagandha, la valériane, le macaet le trèfle rouge peuvent aider les femmes souffrant de déséquilibres hormonaux féminins comme le syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause. La vitamine C peut aussi contribuer à maintenir l'équilibre hormonal chez la femme et à assurer le bon fonctionnement des glandes surrénales. Un bon complément probiotique peut améliorer la santé de ton microbiome et contribuer à l'équilibre hormonal.
Consulte toujours ton médecin avant de commencer à prendre un nouveau complément alimentaire, pour t'assurer qu'il ne présente aucun risque pour toi et qu'il n'interagira pas avec les médicaments que tu prends.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
