Conseils ayurvédiques pour trouver son équilibre en automne

Lorsque vous frottez ces huiles directement sur la peau, utilisez des huiles biologiques de pression froide. On devrait s’installer dans la salle de bain, entrer dans la baignoire et la remplir avec un peu d’eau pour garder le corps chaud pendant le massage du corps. Cela évite de salir le reste de la maison.

Chauffez doucement l’huile avec de commencer en versant un quart de tasse d’huile dans une bouteille transparente en plastique souple. Mettez la bouteille dans une tasse d’eau frémissante et laissez-la dedans jusqu’à ce qu’elle soit chaude. S’assurer qu’il y ait une serviette pour le sortir du bain.

Le massage ayurvédique se fait avec les doigts mais aussi avec les paumes de la main. Faites un mouvement circulaire sur l’abdomen et les articulations et des mouvements de haut en bas sur les membres. Quand vous avez fini, laissez l’huile sur le corps pendant 30 minutes et prenez un bain ou une douche chaude. L’eau chaude ouvre les pores sur la peau et permet à l’huile de pénétrer plus profondément dans les tissus du corps.

Mais, si vous ne pouvez pas effectuer vous-même ce traitement particulier sur votre partenaire, réservez un massage et demandez au praticien d’utiliser de l’huile de sésame ou d’amande.

9. Méditer

Prenez le temps de méditer. Parfois, le bavardage mental de l’esprit vata peut être assez insupportable. Alors, pour prévenir les vagues écrasantes d’anxiété, commencez la journée par une session de méditation de 15 minutes. La méditation fait partie des pratiques essentielles de la vie. Mais c’est souvent celle qu’on oublie le plus facilement. Prendre le temps d’être conscient tous les jours peut améliorer le bien-être de manière significative.

10. Suer tous les jours

La sudation, également appelée svedana, est un excellent complément à tout régime de nettoyage et cela aide à détoxifier le système à plus grande échelle. La meilleure façon d’accomplir cela, c’est de prendre un bain au gingembre, un bain de vapeur ou le sauna. Au cours de l’automne, c’est la sécheresse qui prévaut. C’est pourquoi il est primordial d’avoir un massage à l’huile immédiatement avant de suer pour prévenir la déshydratation. Appliquez une de ces techniques de sudation: tous les jours de trois à sept jours avant de nettoyer votre corps; tous les jours pendant le nettoyage; ou trois fois une semaine après le nettoyage.

11. Prendre le temps de sentir

Les huiles essentielles que l’on retrouve naturellement dans les fleurs, l’écorce et les tiges de certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour traiter les déséquilibres physiques et émotionnels. Leurs qualités aromatiques peuvent être tout à fait stimulantes ou bien relaxantes. En mettre plusieurs gouttes sur des points de pulsation ou juste les respirer peut avoir des vertus très thérapeutiques.

12. Garder le corps au chaud

Il est primordial de garder le corps au chaud. Mettez plusieurs couches de vêtements, prenez un bain relaxant en utilisant des huiles de bain, des sels de bain ou même juste un bain moussant avant d’aller au lit, et lorsque vous sortez, enroulez une écharpe autour de votre cou parce que la gorge est très vulnérable au froid.

13. Verser du vinaigre

Pour une hydratation optimale, buvez plus de liquides mais laissez tomber les glaçons. Il est plus facile aux cellules d’absorber l’eau chaude, mais les boissons froides ou réfrigérées empêchent la digestion. La première chose à faire le matin, c’est de boire de l’eau chaude avec du gingembre râpé, du citron et un soupçon de vinaigre de cidre pour hydrater et alcaliniser le corps. Au cours de la journée, buvez de l’eau à température ambiante et en soirée, buvez des infusions.

L’automne est la saison qui s’accompagne souvent de rhumes, de grippes et de toutes les infections possibles des sinus. Pourtant, suivre les conseils ci-dessus pour se préparer à la saison froide contribuera à prévenir ces problèmes et à rester en bonne santé tout au long de la saison. Alors, nettoyez et protégez vos sinus, mangez chaud, méditez et offrez-vous un massage pour rester en bonne santé.