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Le printemps, la période de l’année où la végétation reprend vie et produit du pollen, présente des défis uniques pour ceux qui souffrent d’allergies saisonnières. Et pour ceux d’entre nous qui souffrent d’allergies non saisonnières, le printemps nous rappelle les difficultés que nous devons surmonter pour traiter nos propres symptômes allergiques.
Selon l’« Asthma and Allergy Foundation of America », le nombre de personnes allergiques ne cesse d’augmenter. Entre 1997 et 2011, la prévalence des allergies chez les enfants a augmenté de manière significative. Les allergies sont désormais la sixième maladie chronique la plus répandue aux États-Unis. Si vous ou l’un de vos proches souffrez d’allergies, sachez que vous n’êtes pas seul !
Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes allergiques. Dans cet article, nous examinerons le lien qui existe entre l’asthme et les allergies, et les moyens naturels que vous pouvez utiliser pour soulager vos symptômes !
Les réactions allergiques sont des réponses inadaptées du système immunitaire à des substances habituellement inoffensives. Lorsque vous entrez en contact avec un allergène, votre système immunitaire réagit pour défendre votre corps contre cette substance qu’il considère comme étant dangereuse. Techniquement, il s’agit d’une perte de tolérance à des substances dites allergènes.
Selon « Immunobiology : The Immune System in Health and Disease », « l’allergie fait partie d’une catégorie de réactions immunitaires appelées réactions d’hypersensibilité. Il s’agit de réactions immunitaires nocives qui provoquent des lésions tissulaires et peuvent être à l’origine de maladies graves ». Ces réactions immunitaires peuvent provoquer des symptômes gênants comme des éruptions cutanées, des gonflements, une inflammation des sinus ou un écoulement nasal !
Pour être plus précis, le système immunitaire produit des anticorps pour combattre le danger qu’il vient d’identifier. Ces anticorps (de petites protéines qui aident à identifier et à combattre les agents pathogènes qui envahissent le corps) se fixent sur des cellules appelées « mastocytes » lorsque l’organisme entre pour la première fois en contact avec l’allergène. La prochaine fois que l’organisme entrera en contact avec cet allergène, les mastocytes libèrent des substances chimiques telles que l’histamine, que l’on pense être à l’origine de la plupart des symptômes allergiques les plus courants comme la conjonctivite, l’écoulement nasal, l’urticaire, etc.
L’histamine est une substance chimique vasoactive qui « régule diverses fonctions physiologiques en jouant un rôle clé dans la réponse inflammatoire de l’organisme ». L’histamine est à l’origine des symptômes allergiques les plus courants et c’est pour cette raison que les médicaments contre les allergies sont souvent appelés « antihistaminiques ».
Les histamines peuvent irriter la peau et provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins. Elles peuvent également augmenter la perméabilité des tissus et des vaisseaux sanguins et provoquer ainsi l’apparition de petites papules prurigineuses sur la peau ou un écoulement nasal (deux des symptômes allergiques les plus courants).
L’asthme et les allergies font partie de la triade symptomatique, c’est-à-dire de la tendance à la coexistence de l’asthme, de l’eczéma et d’une allergie. Les réactions asthmatiques et allergiques impliquent un grand nombre de mécanismes immunologiques similaires, notamment la libération de cytokines, la production d’IgE, la dégranulation mastocytaire, la libération d’histamine, etc.
Les personnes allergiques sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d’asthme. De même, les personnes asthmatiques sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d’allergies. Comme ces deux troubles impliquent un grand nombre de mécanismes immunologiques similaires, ils sont traités de la même façon par les naturopathes.
Il existe de nombreuses alternatives et approches diététiques pour soigner l’asthme et combattre les allergies. En voici quelques-unes que vous pourrez associer à votre traitement conventionnel avec l’aide de votre médecin.
Évitez de vous exposer au pollen ou aux allergènes qui déclenchent chez vous une réaction immunologique, asthmatique ou allergique. Voici quelques astuces que vous pouvez utiliser pour minimiser votre exposition à ces substances.
HEPA est l’abréviation de « high-efficiency particulate air [filter] » (filtre à particules à haute efficacité). Selon l’Environmental Protection Agency (agence américaine de protection de l’environnement), la dénomination HEPA s’applique à tout dispositif capable de filtrer au moins 99,97 % des particules en suspension de diamètre supérieur ou égal à 0,3 micron.
La plupart de ces systèmes de filtration sont conçus pour purifier une seule pièce, et non l’ensemble de la maison. Vous pouvez donc en acheter un pour votre chambre à coucher ou votre salle de séjour. Bien que l’Environmental Protection Agency ne certifie pas ces systèmes de filtration, elle fournit une liste de recommandations pour vous aider à choisir celui qui répond le mieux à vos besoins.
Je vous recommande d’installer des systèmes de filtration HEPA dans les pièces où vous passez le plus de temps (chambre à coucher, bureau, etc.) pour purifier l’air que vous respirez et éviter toute exposition aux pollens et allergènes.
Il existe d’autres moyens de débarrasser votre maison des substances allergènes :
Les pots Neti aident à décongestionner le nez en éliminant le mucus et les pollens des cavités nasales. Pour utiliser un pot Neti, il suffit de verser de l’eau distillée (Eh oui, il faut absolument qu’elle soit distillée !) dans le pot, puis d’ajouter une solution saline spécialement conçue pour les pots Neti. La solution saline aide à prévenir l’inflammation des sinus.
Ensuite, placez le « bec » du pot dans l’une de vos narines, inclinez la tête au-dessus du lavabo pour faciliter le nettoyage et soulevez le pot Neti pour laisser l’eau salée passer d’une narine à l’autre et se déverser dans le lavabo.
Vous éprouverez une sensation désagréable au début, mais c’est le meilleur moyen de vous décongestionner le nez sans avoir recours aux médicaments. Si vous êtes un adepte des pots Neti, vous pouvez acheter des recharges de solutions salines et les conserver dans votre armoire à pharmacie.
De nombreuses études montrent que certains nutriments et suppléments peuvent aider à soigner l’asthme et à combattre les allergies. Voici quelques-uns de mes préférés :
La quercétine est un flavonoïde polyphénolique qui possède des propriétés anti-inflammatoires. Selon le NIH, elle aide également à augmenter le nombre de mitochondries (centrales énergétiques des cellules) dans les muscles, à lutter contre le stress oxydatif et à améliorer la circulation sanguine.
La quercétine aide à soulager les symptômes allergiques en stabilisant les mastocytes et en réduisant la quantité d’histamine que notre corps produit en réponse aux allergènes.
La quercétine est naturellement présente dans les fruits, les légumes et même certaines boissons. Par exemple, les pommes, les oignons et le thé noir sont tous riches en quercétine. Vous pouvez prendre des suppléments de quercétine ou des suppléments antiallergiques qui contiennent de la quercétine.
Les acides gras oméga-3 aident à calmer l’inflammation des voies respiratoires qui aggrave les crises d’asthme. L’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) sont des acides gras oméga-3 aux propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes allergiques. Ces deux acides gras (EPA et DHA) sont naturellement présents dans les poissons, l’huile de poisson et l’huile de krill.
L’ortie est utilisée dans la médecine traditionnelle depuis des centaines, voire des milliers d’années. Les orties sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques. L’ortie peut être administrée sous forme de supplément, de tisane ou de teinture. Pour plus d’informations sur les bienfaits de l’ortie, veuillez lire cet excellent article.
La vitamine C aide à atténuer les symptômes allergiques ! La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Certaines études ont établi une corrélation directe entre la vitamine C et le manque de réactions histaminiques dans les cellules.
Le corps humain ne peut pas produire de vitamine C, c’est pourquoi nous devons subvenir à nos besoins en vitamine C par l’alimentation. Cette vitamine est naturellement présente dans les agrumes, les poivrons, les kiwis, les fraises et de nombreux autres fruits et légumes. Cependant, on peut trouver sur le marché des suppléments de vitamine C sous forme de comprimés, de bonbons gélifiés, de pastilles et de comprimés effervescents pour petits et grands !
Nous vous avons présenté dans cet article différentes solutions non médicamenteuses pour soigner l’asthme et combattre les allergies. Alors, si vous voulez profiter au maximum du printemps, suivez nos recommandations !
Références :
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