Routine de soins capillaires ultime pour des cheveux sains (approuvée par les dermatologues)

Ce qu’il faut retenir

• Connaissez votre type de cheveux : Pour réussir son programme de soins capillaires, il faut d'abord connaître son type de cheveux (raides, ondulés, bouclés, ciliés) et sa texture (fine, moyenne, grossière).
• Les 6 étapes essentielles : Une routine complète comprend six étapes essentielles : Nettoyer, revitaliser, traiter, protéger, hydrater et coiffer, et entretenir.
• La constance est essentielle : Tout comme les soins de la peau, vos cheveux ont besoin d'une routine cohérente et bien structurée pour conserver leur force, leur brillance et leur santé.
• La santé commence à l'intérieur : Une alimentation équilibrée, riche en nutriments tels que les protéines, le fer et les oméga-3, est essentielle à la croissance de cheveux forts et résistants.

Pourquoi vous avez besoin d'une routine de soins capillaires

En tant que dermatologue, je rappelle souvent à mes patients que, tout comme la peau, les cheveux ont besoin de constance. Une routine de soins capillaires bien structurée constitue la base du maintien de cheveux forts, brillants et résistants. Que vous recherchiez le meilleur traitement pour les cheveux abîmés, un régime simple pour favoriser la pousse ou les produits adaptés à votre type de cheveux, ce guide complet vous accompagnera à chaque étape.

Vous apprendrez les six étapes essentielles d'une routine capillaire saine, comment éviter les erreurs courantes et quels ingrédients et produits conviennent le mieux à vos objectifs. À la fin, vous disposerez des outils nécessaires pour mettre en place une routine qui s'intègre parfaitement à votre mode de vie et qui permet à vos cheveux de rester en bonne santé.

Comprendre votre type de cheveux et vos besoins

Avant de se plonger dans les produits de soins capillaires et les traitements , il est essentiel de comprendre votre type et votre texture de cheveux. Tout comme vous n'utiliseriez pas les mêmes soins pour une peau grasse et une peau sèche, vos cheveux nécessitent une approche personnalisée.

Quel est votre type de cheveux ?

Les quatre principaux types de cheveux sont 

• Droits : Tend à être plus brillant mais plus sujet à l'accumulation de sébum

• Ondulés : Lutte souvent contre les frisottis et la sécheresse

• Bouclés : Naturellement plus sèche en raison de sa structure en spirale, qui rend plus difficile la circulation des huiles le long de la tige du cheveu

• Coiffés/raides : Le type le plus fragile, nécessitant une hydratation intense et des soins supplémentaires pour éviter les cassures


Quelle est la texture de vos cheveux ?

La texture de vos cheveux peut être :

• Fine : facilement alourdie par des produits lourds

• Moyen : Plus adaptable à différentes routines

• Épaisse/grossière : Peut supporter des produits plus riches et plus nourrissants


Préoccupations courantes en matière de soins capillaires

Les préoccupations communes à chaque type de cheveux sont les suivantes :

• Cheveux raides → Cuir chevelu gras et mèches molles

• Cheveux bouclés → Sécheresse, frisottis et enchevêtrement

• Cheveux traités chimiquement → Dommages, fragilité et pointes fourchues

• Tous les types → Éclaircissement ou perte au fil du temps


N'oubliez pas que la santé des cheveux ne se limite pas à l'aspect topique - elle commence à l'intérieur. Il est essentiel d'obtenir les bons nutriments par le biais d'un régime alimentaire équilibré pour conserver des serrures en bonne santé. Les nutriments tels que les protéines , le fer les vitamines A , C et D , la biotine et les acides gras oméga-3 jouent tous un rôle essentiel dans la croissance de cheveux forts et résistants. et les acides gras oméga-3 jouent tous un rôle essentiel dans la croissance de cheveux forts et résistants.                 Si votre régime alimentaire est déficient, des compléments alimentaires ciblés pour la santé des cheveux peuvent aider à combler les lacunes.     

Routine de soins capillaires en 6 étapes

Une routine de traitement capillaire cohérente va au-delà du shampooing et de l'après-shampooing. Ces six étapes constituent la base de la santé, de la force et de la croissance à long terme du cuir chevelu.

Étape 1 : Nettoyer (shampooing)

Première étape essentielle d'un soin capillaire sain, le nettoyage permet d'éliminer la saleté, le sébum, l'accumulation de produits et les polluants environnementaux tout en préservant l'équilibre du cuir chevelu. 

La fréquence des nettoyages dépend de votre type de cheveux :

• Droite/huileuse : Tous les jours ou tous les deux jours
• Ondulé : Deux à trois fois par semaine
• Bouclés/frisés : Une fois par semaine ou moins

Pour nettoyer correctement, concentrez le shampooing sur le cuir chevelu et les racines, où le sébum a tendance à s'accumuler. Rincez toujours à l'eau tiède (l'eau chaude élimine les huiles essentielles de vos cheveux). 

Il est impératif de choisir le bon shampooing  pour un bon nettoyage. Ces options offrent des avantages ciblés variables : 

• Shampooings clarifiants : Utiliser tous les mois pour éliminer les accumulations du cuir chevelu
• Shampooings sans sulfate : Doux, moins décapants
• Shampooings stimulant la croissance : Choisissez un shampooing contenant de la caféine, de la menthe poivrée ou de la biotine, comme Shampooing renforçant California Gold Nutrition

Étape 2 : Conditionnement

L'après-shampoing permet de réhydrater les cheveux, de réduire les frottements lors du brossage et de protéger les mèches contre les dommages. Il existe différents types d'après-shampooings  , en fonction des besoins de vos cheveux :

• Rincer : Utiliser quotidiennement pour restaurer la douceur
• Sans rinçage : Apporte une hydratation durable et un contrôle des frisottis
• Revitalisants en profondeur : Utiliser chaque semaine pour une alimentation intensive

Appliquez l'après-shampooing des mi-longueurs aux pointes, en évitant les racines si vous avez des cheveux fins ou gras. 

Étape 3 : Traitement (hebdomadaire/bihebdomadaire)

C'est à cette étape qu'interviennent les soins ciblés. Vous pouvez bénéficier d'un ou de plusieurs de ces traitements capillaires , selon votre type de cheveux. selon votre type de cheveux :

• Masques capillaires : Hydratent et réparent en profondeur

• Traitements du cuir chevelu : Recherchez ceux qui contiennent du romarin, de l'arbre à théou de l'huile de menthe poivrée pour stimuler la circulation et la croissance

• Traitements protéinés : Bon pour renforcer les mèches faibles et cassantes

• Traitements à l'huile : Les huiles de ricin et d'argan  nourrissent en profondeur le cuir chevelu et les pointes


Appliquez des traitements ciblés à vos cheveux une ou deux fois par semaine, en fonction de leurs besoins.

Étape 4 : Protéger

Les cheveux s'abîment souvent silencieusement sans que l'on s'en rende compte avant qu'il ne soit trop tard. La prévention est donc essentielle. Prenez des mesures pour vous protéger contre ces sources courantes de dommages capillaires : 

• Protection contre la chaleur : Utilisez des sprays ou des crèmes avant le séchage, le bouclage ou le défrisage (protection jusqu'à 450°F)

• Protection contre les UV : Particulièrement important pour les cheveux colorés ou fins exposés au soleil

• Protection pendant la nuit : Dormez sur des taies d'oreiller en soie ou tressez vos cheveux sans les serrer pour éviter qu'ils ne s'emmêlent et ne se cassent


Étape 5 : Hydrater et coiffer

Les traitements sans rinçage et les sérums capillaires améliorent la maniabilité et l'aspect général des cheveux. Lorsque vous êtes prête à coiffer, choisissez les produits les mieux adaptés à votre type de cheveux. choisissez les produits les mieux adaptés à votre type de cheveux : 

• Mousse : Volume léger pour les cheveux fins

• Crèmes : Hydratation et définition pour les cheveux bouclés/épais

• Gels : Tenue longue durée et contrôle des frisottis


Étape 6 : Entretien de cheveux sains

Considérez cette étape comme votre "jeu à long terme" pour le bien-être des cheveux. Adoptez ces habitudes capillaires saines pour faire pousser et conserver de beaux cheveux : 

• Coupe : toutes les six à huit semaines pour éviter les pointes fourchues

• Les massages du cuir chevelu : Cinq minutes par jour avec une huile pour cuir chevelu peuvent stimuler la circulation et favoriser la croissance     

• Démêler en douceur : Utilisez un peigne à dents larges sur les cheveux mouillés ou une brosse à poils souples sur les cheveux secs pour un démêlage en douceur

• Suppléments : Pensez à la biotine, au collagène ou aux mélanges de vitamines  pour renforcer les cheveux


Routines par type de cheveux

Exemples de routines hebdomadaires de soins capillaires en un coup d'œil

Les erreurs courantes à éviter en matière de soins capillaires

Même avec les bons produits, de petites erreurs dans ta routine quotidienne peuvent annuler les progrès, ce qui a pour conséquence d'abîmer les cheveux. Évite ces pièges courants en matière de soins capillaires :

• Utiliser de l'eau très chaude

• Lavage excessif ou insuffisant

• Brosser les cheveux mouillés (sauf pour les types frisés/coilés)

• Sauter la protection contre la chaleur

• Surcharge des produits

• Porter des coiffures excessivement serrées

• Ignorer les garnitures régulières

• Séchage brutal à la serviette (opte plutôt pour des serviettes en microfibres)


Construire ton programme personnalisé de soins capillaires

Il n'y a pas deux routines identiques. Ton programme de soins capillaires doit refléter les besoins spécifiques de tes cheveux ainsi que les facteurs du mode de vie qui affectent la santé de tes cheveux. Lorsque tu créeras un programme personnalisé de soins capillaires, tiens compte de tes :

• Mode de vie : Fais-tu de l'exercice tous les jours ? Cela peut augmenter ton besoin de nettoyage.

• Climat : Les personnes qui vivent dans des régions humides peuvent avoir besoin d'un contrôle des frisottis, tandis que celles qui vivent dans des climats secs ont besoin d'une hydratation supplémentaire.

• La saison : Quel que soit ton lieu de résidence, il se peut que tu doives adapter ta routine de soins capillaires en fonction des saisons - en utilisant des produits plus lourds en hiver et plus légers en été. 
• Objectifs capillaires : Veux-tu faire pousser tes cheveux, les réparer ou simplement les entretenir ? Tes choix de produits doivent refléter tes objectifs capillaires.  

Commence simplement avec un shampoing, un après-shampoing et un produit coiffant. Ensuite, ajoute des traitements et des huiles au fur et à mesure que ta routine devient cohérente et que tu te familiarises avec les besoins de tes cheveux.

Liste d'achats des produits de soins capillaires essentiels

Lorsque tu achètes des produits de soins capillaires, il est important de savoir quels articles sont indispensables à chaque routine et lesquels sont des compléments agréables. Remplis ton armoire de salle de bain avec ces produits de base qui devraient faire partie de chaque routine de soins capillaires : 

• Shampooing doux
• Après-shampoing hydratant
• Traitement sans rinçage
• Protection contre la chaleur
• Huile ou sérum capillaire

Au-delà des éléments essentiels, ces ajouts avancés aident à répondre aux besoins uniques de tes cheveux :

• Masque capillaire
• Traitement du cuir chevelu
• Traitement des protéines
• Peigne à dents larges
• Serviette en microfibre

Les meilleurs produits de traitement des cheveux

Chaque problème capillaire peut être résolu par un traitement approprié. Choisissez des produits de traitement adaptés aux besoins spécifiques de vos cheveux : 

• Cheveux abîmés : Choisissez des traitements qui renforcent les liens et des produits qui favorisent l'équilibre entre les protéines et l'hydratation
• Cheveux colorés : Utilisez des formules sans danger pour la couleur et prolongez les cycles de lavage pour préserver l'éclat des cheveux. 
• Cheveux secs : Choisissez des après-shampooings riches et émollients et des huiles nourrissantes. 

Ingrédients naturels à rechercher pour les soins capillaires

Lorsque vous choisissez des produits de soins capillaires naturels de haute qualité, consultez la liste des ingrédients pour trouver des ingrédients efficaces issus de la recherche.

Si votre objectif est d'hydrater les cheveux secs, recherchez des ingrédients émollients tels que l'huile d'argan, l'huile de noix de cocoou le beurre de karité.^1,2 Pour renforcer les cheveux, choisissez des produits contenant de la kératine, de la biotineou du collagène.³ Pour apaiser les cheveux abîmés, recherchez l'aloe vera, la camomilleou l'huile d'arbre à thé.

Commencez dès aujourd'hui votre voyage vers des cheveux sains

Des cheveux sains et magnifiques ne sont pas le fruit de traitements coûteux ou d'une solution miracle, mais d'une routine cohérente et personnalisée. En suivant les six étapes essentielles - nettoyer, revitaliser, traiter, protéger, coiffer et entretenir - vous créerez la meilleure routine de soins capillaires pour des résultats durables.

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Références :

1. Kaushik V, Kumar A, Gosvami NN, Gode V, Mhaskar S, Kamath Y. Bénéfice de l'huile capillaire à base de noix de coco par la quantification de la porosité des cheveux. Int J Cosmet Sci. 2022;44(3):289-298. 
2. Serrafi A, Chegdani F, Bennis F, Kepinska M. L'importance de l'huile d'argan en médecine et en cosmétologie. Nutrients. 2024;16(20):3573. 
3. González Fernández D, Duchi S, Fernández Gómez L, et al. Évaluation clinique de la biotine WS sérique, une nouvelle forme encapsulée de D-biotine avec une meilleure solubilité dans l'eau, pour des applications de lutte contre la chute des cheveux. Étude prospective à un seul bras, non randomisée, de type pré-test-post-test. Health Sci Rep. 2025;8(5).