Que sont les soins personnels… et ce qu’ils ne sont pas

Dans un monde obsédé par les médias sociaux et les hashtags, nous sommes souvent bombardés de photos qui nous renvoient l’image que nous nous faisons de la vie parfaite. Nous comparons la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes à la façon dont les célébrités et les influenceurs prennent soin d’eux-mêmes. Quand on parle de soins personnels, on a tendance à imaginer une personne enveloppée dans un peignoir blanc douillet avec une coupe de champagne à la main. Il est également facile pour les autres de se moquer de notre besoin de prendre soin de nous-mêmes quand tout ce qu’ils voient à ce sujet ce sont les annonces pour les masques pour le visage et les bains moussants. En réalité, les soins personnels sont essentiels pour la santé physique et mentale.

Pour vraiment comprendre ce que sont les soins personnels, il faut revenir sur les principes de base. Comment prenez-vous soin de vous-même ? Réfléchissez une seconde avant de répondre à cette question. Oui, vous mangez, vous dormez et vous vous brossez les dents. Espérons que cela va de soi. Mais que faites-vous d’autre pour rester sain d’esprit ? Les soins personnels sont tout ce que nous faisons pour prendre soin de notre corps et de notre esprit. Aller à un cours de yoga. Désactiver les notifications sur votre téléphone. Défendre son point de vue lors d’une réunion d’affaires. Tout cela peut être considéré comme des soins personnels.

Prendre soin de soi n’est pas égoïste

Il y a un an, j’avais désespérément besoin de prendre un congé et d’échapper au froid de l’hiver. Je me suis rendue à Cabo avec une amie, mais avant de partir, j’ai dit à mon équipe de collaborateurs que je ne serais pas joignable. Nous avions juste commencé à travailler sur un grand projet, mais ils m’ont tous assuré qu’ils pourront se passer de moi pendant quelques jours. Quelques heures après le début de mes vacances, j’ai été bombardée de courriels, de textos et même d’appels téléphoniques à propos du projet. Mon chef de projet de l’époque n’arrêtait pas de me harceler et me disait qu’en ne prêtant pas main-forte à mon équipe pendant cette période critique je faisais preuve d’égoïsme. Mon amie, qui me voyait frustrée et stressée par la situation, a pris mon téléphone et l’a éteint. Elle m’a dit : « Tu n’as rien à te reprocher, tu as le droit de consacrer un peu de temps pour toi ».

La définition que l’auteure et féministe Audre Lorde a donnée aux soins personnels dans son livre A Burst of Lighta attiré mon attention. « Prendre soin de moi n’est pas de l’auto-indulgence. C’est de l’autopréservation et c’est aussi un acte de révolte ». Les mots de Lorde sonnent juste surtout quand on considère que les femmes ont tendance à faire passer les besoins des autres avant les leurs. Pensez à votre mère, à vos grands-mères et même à vous. Combien de fois vous êtes-vous sacrifié pour d’autres et négligé vos propres besoins ? Vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous ne prenez pas d’abord soin de vous-même. Prenez le temps de saisir le vrai sens de ses paroles.

Prendre soin de soi-même n’a rien d’égoïste et ne laissez personne vous dire le contraire. Le chef de projet dont je vous ai parlé a tout essayé pour me convaincre que prendre mes congés était égoïste. J’avais culpabilisé pendant quelques heures en pensant que j’aurais peut-être dû reporter mes vacances. Des pensées négatives ont commencé à me traverser l’esprit. Ai-je mérité ces vacances ? Aurais-je dû prendre ces jours de congé pendant que nous travaillons sur un projet ? Je devrai travailler plus dur et faire encore plus de sacrifice pour assurer la réussite de mon équipe. Ces pensées ne pouvaient pas être plus éloignées de la vérité ; comment puis-je assurer la réussite de mon équipe si je ne suis pas au meilleur de ma forme ? Ce dilemme m’a enseigné une leçon très importante : ceux qui ne respectent pas votre décision de séparer votre vie professionnelle de votre vie privée, ne vous respectent pas et ne portent aucun intérêt pour votre bien-être.

Les soins personnels englobent les soins du corps et de l’esprit

Les soins personnels concernent la santé générale, mais qu’en est-il des choses que nous faisons pour nous aider à maintenir une bonne image de soi ? Ces soins personnels vous sont peut-être familiers. Vous pouvez diviser ses soins en quatre catégories : physiques, spirituels, mentaux et émotionnels.

• Les soins physiques peuvent inclure la randonnée pédestre, la promenade en milieu de journée et même les massages.
• Les soins spirituels sont la méditation (avec l’aromathérapie), la prière, les rassemblements religieux et la tenue d’un journal intime.
• Pour prendre soin de ma santé mentale, je lis un bon livre, je me déconnecte des médias sociaux, je travaille dans le jardin et je renoue avec l’enfant qui sommeille en moi en laissant libre cours à ma créativité.
•  Les soins émotionnels s’avèrent un peu plus difficiles pour moi surtout quand il s’agit d’exprimer mes sentiments, de me fixer des limites, de décider de ne pas participer au dîner de famille parce que cela me rend anxieuse ou de regarder un film romantique pour pleurer un bon coup.

Comment commencer à prendre soin de soi ?

Je parle beaucoup des soins personnels et l’une des questions qu’on me pose le plus fréquemment est : « Par où dois-je commencer ? » Tout d’abord, vous devez consacrer du temps pour prendre soin de vous. Et rien que vous ! Vous vous êtes toujours occupées des autres et maintenant il est temps que vous vous occupiez de vous-même. Vous pouvez commencer par quelque chose d’aussi simple que d’écrire « Je t’aime » sur un post-it et de le coller sur le miroir de votre salle de bains. Ou, vous pouvez vous adonner, une fois par semaine, à des activités ludiques pour renouer avec l’enfant qui sommeille en vous. Pensez-y : à quand remonte la dernière fois où vous vous êtes amusé(e) seul(e) ? Il est relativement facile de commencer à prendre soin de soi, mais il faut prendre l’engagement. S’engager envers soi-même.

Les soins personnels sont les rituels auxquels nous nous adonnons régulièrement, que ce soit une fois par mois ou une fois par jour, pour nous aider à nous sentir bien dans notre peau. Des études ont montré que faire preuve de gratitude, passer du temps dans la nature et méditer augmentent les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. Oui, prendre de longs week-ends et se faire faire des pédicures , c’est amusant. Mais prendre soin de soi, c’est faire les choses qui nous apportent du bonheur et qui nous poussent à le rechercher.  C’est aussi admettre que nous méritons de vivre heureux et d’avoir une bonne estime de soi.