Conseils sur les soins de la peau pour le travail à domicile (approuvés par les dermatologues)

Nous ne sommes peut-être plus en mode verrouillage total, mais beaucoup d'entre nous travaillent encore à domicile, se font livrer les courses et évitent les grands rassemblements sociaux. Par conséquent, beaucoup d'entre nous passent plus de temps à l'intérieur. Et avec tout ce qui est virtuel, il semble que le temps passé devant un écran augmente de façon vertigineuse. Nous avons probablement tous ressenti les effets mentaux et physiques de ces changements dans notre environnement et nos activités, mais avez-vous réfléchi à la façon dont ils peuvent affecter votre peau ?

Notre peau est sensible aux changements de notre environnement en raison des différences de température, d'humidité, de pollution et de lumière. Par exemple, vous avez peut-être remarqué que vos besoins en matière de soins de la peau changent en fonction des saisons (par exemple, ils deviennent plus secs en hiver) ou après un voyage. Il n'est donc pas surprenant que le fait d'être plus souvent à la maison puisse également entraîner des changements au niveau de la peau.

Face à ces changements récents dans nos modes de vie, j'aimerais souligner ce que je pense être les considérations les plus importantes pour votre peau et vos besoins en matière de soins de la peau lorsque vous passez plus de temps à l'intérieur : l'humeur et le comportement, la lumière bleue (lumière visible) et le taux d'humidité de l'air.

L'effet du comportement et de l'humeur sur la peau

Soyons honnêtes. Nombre d'entre nous ont passé la journée en pyjama à participer à des conférences téléphoniques, à assister à des cours virtuels et à apprendre à faire du pain (si vous avez eu la chance de trouver de la levure). Sans les rituels quotidiens de préparation et de départ pour le travail, l'école ou les sorties sociales, il peut être facile de laisser tomber nos routines de soins de la peau. À mon avis, c'est en fait le meilleur moment pour se concentrer sur l'amélioration de nos régimes de soins de la peau.

Dans les périodes difficiles et confuses, la stabilité d'une routine de soins structurée peut être réconfortante et nous aider à nous concentrer sur le bien-être et les soins personnels. En outre, parce que nous sommes loin des gens et des distractions, nous avons plus de temps pour nous concentrer sur l'adoption de bonnes habitudes, ce qui peut nous être bénéfique à long terme. 

Il faut également tenir compte du fait que certains produits de soins de la peau (tels que les rétinoïdes topiques) peuvent provoquer des éruptions cutanées et empirer un peu au début avant de s'améliorer. Dans ce cas, il peut s'agir d'une occasion unique de tester un nouveau produit pendant plusieurs semaines, sans avoir à voir beaucoup d'autres personnes.  

L'autre élément important est l'humeur. Parce que nous sommes confrontés à beaucoup de frustration, d'incertitude et de temps passé loin de nos amis et des autres humains, certaines personnes ressentent davantage d'anxiété, de stress et de dépression. Il est bien établi que notre état mental et émotionnel est lié à notre corps physique, et la peau a un lien unique avec l'esprit car les cellules de la peau proviennent de la même couche embryologique que les tissus neuronaux, tels que le cerveau et les nerfs. Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie que lorsque les personnes subissent un stress émotionnel élevé, elles peuvent être plus sujettes à des poussées d'acné ou de rosacée, ou à des poussées d'affections cutanées telles que le psoriasis, l'eczéma ou d'autres affections auto-immunes.

Pour les boutons d'acné, je recommande de rechercher des produits contenant du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique. Si les éruptions sont sévères, il est peut-être temps de consulter un dermatologue, car certaines acnés nécessitent des médicaments sur ordonnance pour disparaître, et il est préférable de les traiter plus tôt afin d'éviter la formation de cicatrices.

Pour réduire le stress, les produits contenant de la grande camomille, du calendula, de la lavande ou de la camomille peuvent avoir un effet calmant. Vous pouvez trouver ces ingrédients dans les thés, les huiles, les crèmes hydratantes et de nombreux autres produits. La principale chose à savoir concernant ces ingrédients (comme tout composant d'origine végétale) est que certaines personnes peuvent développer des allergies ou des irritations lorsqu'ils sont appliqués localement sur la peau, en particulier les patients souffrant d'eczéma et dont la peau est sensible.

Lumière bleue (lumière visible) vs. La peau

Aujourd'hui, la plupart des gens savent que les rayons UV du soleil sont nocifs pour la peau et qu'ils sont l'un des facteurs les plus connus du cancer et du vieillissement de la peau. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que la lumière visible (comme celle d'un bâtiment ou d'un écran) peut également contribuer au vieillissement et à l'hyperpigmentation de la peau.

Quoi ? Alors que vous pensiez être à l'abri en restant à l'intérieur, je suis là pour vous dire que même si vous êtes assis chez vous, vous avez besoin de protection.

Laissez-moi vous expliquer. À tout moment, notre corps est exposé aux rayonnements électromagnétiques émis par différentes sources et sous différentes longueurs d'onde. Beaucoup de ces longueurs d'onde sont invisibles, comme les ondes radio, les rayons X et les rayons UV. 

Il existe une petite gamme de radiations électromagnétiques émises à partir de longueurs d'onde que nous pouvons voir, et c'est ce que l'on appelle le "spectre de la lumière visible". Ces longueurs d'onde sont également émises par le soleil. Toutefois, contrairement aux rayons UV, la lumière visible provient également des lampes fluorescentes et à incandescence (comme celles de nos maisons et bâtiments) et des écrans d'ordinateur. Les scientifiques et les chercheurs comprennent de mieux en mieux que la lumière visible, en particulier la lumière bleue, peut en fait induire un stress dans la peau, entraînant une hyperpigmentation et un vieillissement.

Par conséquent, même lorsque nous sommes à l'intérieur, nous avons toujours besoin d'une couverture. Cependant, la plupart des écrans solaires disponibles dans le commerce ne couvrent que les UVA/UVB, et non la lumière visible. C'est pourquoi il est important de trouver un écran solaire contenant également des oxydes de fer, qui sont les plus efficaces pour lutter contre la lumière visible. Les oxydes de fer sont souvent présents dans les crèmes solaires teintées et dans le maquillage. 

Je recommande l'utilisation d'un écran solaire teinté ou d'un maquillage léger et non comédogène à appliquer sur votre SPF quotidien, afin d'obtenir une protection supplémentaire contre la lumière visible. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de mélasma, ou de taches brunes sur la peau, car la lumière visible peut l'aggraver.  

Les antioxydants topiques et oraux sont une autre tactique qui fait l'objet de recherches actives pour lutter contre les dommages causés par la lumière visible. Parmi les ingrédients antioxydants dont il a été démontré qu'ils combattent le stress oxydatif causé par la lumière visible, citons la combinaison de la grande camomille, de l'extrait de soja et de la vitamine E dans un écran solaire, les peptides de cacao et le polypodium leucotomos oral.

Comment l'humidité de l'air affecte la peau

La dernière composante de la vie à l'intérieur que je souhaite mettre en évidence est l'humidité de l'air. En général, le taux d'humidité de l'air est considéré comme plus faible qu'à l'extérieur. En outre, lorsque nous sommes à l'intérieur, nous utilisons souvent des chauffages ou des climatiseurs à air pulsé. Il a été démontré qu'un faible taux d'humidité de l'air affecte la façon dont notre peau retient l'humidité et reste hydratée. Les personnes peuvent donc remarquer qu'elles ont tendance à avoir une peau plus sèche et plus sensible, ou que leur eczéma s'aggrave lorsqu'elles sont plus souvent à l'intérieur, par exemple en hiver ou pendant la pandémie.

Il existe plusieurs moyens de lutter contre ce phénomène. La première consiste à installer un humidificateur dans la maison, afin d'augmenter la teneur en eau de l'air intérieur. Une autre stratégie cruciale consiste à hydrater, hydrater, hydrater.

Il est important d'investir dans une bonne crème ou pommade hydratante pour le corps et dans une crème hydratante douce pour le visage. Le meilleur moment pour hydrater est juste après la douche, et je dis toujours aux gens de tapoter la peau pour la sécher et de la laisser légèrement humide avant d'appliquer la crème hydratante. Cela permet d'emprisonner l'humidité.

J'espère que ces conseils pour prendre soin de sa peau tout en restant à l'intérieur vous ont été utiles. Bonne chance !