Principales affections du pied : un guide complet pour des pieds sains

Je souhaite prendre un peu de temps pour parler d'un sujet qui préoccupe toujours mes patients lorsque l'automne s'approche : les soins du pied après la saison des sandales. Comme beaucoup de mes patients, je porte des sandales durant tout l'été. J'adore ça. Malheureusement, la plupart de ces chaussures n'assurent pas suffisamment de protection contre les éléments extérieurs ni de soutien pour votre voûte plantaire, mettant ainsi vos pieds à rude épreuve.

À l'aube de nos 65 ans, beaucoup d'entre nous aurons porté plusieurs millions de tonnes sur nos pieds et marché plus de 120 000 kilomètres. (Cela équivaut à parcourir trois fois l'équateur terrestre !) Au fil des ans, ce traitement fait sentir ses effets, altérant la structure de nos pieds. Ils s'allongent et s'élargissent, leur voûte s'aplatit, leur plante perd de son rembourrage naturel et leurs ligaments et tendons deviennent plus fragiles et moins élastiques. Avec toutes les charges auxquelles les pieds sont soumis et tous les problèmes qui en résultent, on pourrait penser que les gens leur accordent la reconnaissance et l'attention qu'ils méritent. Au lieu de cela, nous les plaçons souvent en dernier sur notre liste de soins de santé et les enfermons dans des sandales à semelles plates qui n'offrent aucun soutien.

Il est grand temps de changer les choses ! Voici quelques-unes des affections du pied auxquelles je suis le plus souvent confronté lorsque l'été touche à sa fin, et les produits que je recommande pour les soins à la maison.

‌‌‌‌‌‌‌‌Peau squameuse et terne

Après avoir passé tout un été à marcher dans le sable, je sais que la peau de mes pieds peut sembler squameuse et terne, et c'est aussi ce que je vois chez bon nombre de mes patients ! La plupart des médecins s'accordent pour dire que la façon la plus efficace pour traiter les peaux sèches et squameuses consiste à les exfolier, autrement dit en éliminer les cellules mortes, puis à hydrater la peau neuve ainsi libérée. Pour faciliter une exfoliation chez soi, on peut utiliser une pierre ponce ou une lime pour les pieds. Mes produits préférés sont la lime à pieds Mehaz et la pierre ponce Earth Therapeutics.

Après l'exfoliation, je recommande à mes patients d'utiliser un masque réparateur et hydratant pour les pieds afin de traiter la rugosité apportée par la saison estivale. J'adore les masques pour pieds Nu-Pore et Aveeno et je les utilise personnellement depuis que l'automne s'annonce. Ils m'aident à préserver l'humidité essentielle dont ma peau a besoin pour rester douce et fraîche.

‌‌‌‌‌‌‌‌Callosités

Mes patients viennent toujours à mon cabinet pour faire retirer leurs callosités (peau dure et sèche). Après avoir éliminé l'excès de corne, je discute avec eux des hydratants qui peuvent les aider à préserver la douceur de leurs pieds. Mon principal conseil : lorsque vos pieds ont une peau extrêmement dure et sèche, le mieux est de choisir un produit qui compte l'urée parmi ses principes actifs. L'urée permet d'exfolier les peaux sèches et de faire réapparaître les belles cellules de la peau pour une réparation plus que nécessaire ! Ma crème de prédilection est la crème hydratante pour les pieds de O’Keeffe’s. Ce produit a la concentration nécessaire pour redonner de la douceur à vos pieds. 

Pour d'autres moyens naturels de maintenir vos pieds doux et frais, vous pouvez avoir recours à des ingrédients tels que le beurre de cacao, la vitamine E, le beurre de karité, la menthe poivrée et l'huile d'arbre à thé. Les crèmes contenant ces ingrédients peuvent fournir des performances exceptionnelles lorsqu'il s'agit d'initier en force le processus de réparation de la peau. J'adore utiliser la formule de beurre de cacao de Palmer’s à la vitamine E, car elle combine les effets apaisants et adoucissants du beurre de cacao à la vitamine E naturelle, capable de vous faire retrouver vos nutriments perdus après une journée chargée. Il est très impressionnant de voir sur des images « avant et après » le pouvoir réparateur de ces crèmes après les longs mois secs de l'été.

‌‌‌‌‌‌‌‌Dommages causés par le soleil

Un autre sujet intéressant que j'aborde souvent avec mes patients est celui des marques de bronzage. NON, pas les limites de leur maillot de bain ! Je veux parler des marques laissées sur leurs pieds par des sandales. Pour une raison ou pour une autre, tout le monde renonce à mettre de la crème solaire sur ses pieds. Nous savons tous qu'il est crucial d'utiliser une crème à SPF suffisant pour éviter un mélanome (cancer de la peau) et pour protéger la beauté de notre peau, mais, allez donc savoir pourquoi, nous appliquons rarement ce principe à nos pieds.

Avant que je ne devienne un spécialiste des pieds et des chevilles, j'oubliais aussi très souvent mes pieds en mettant de la crème solaire. Je comprends à présent les dégâts que les rayons UV peuvent laisser sur la peau des pieds. Ne manquez jamais d'étendre vos gestes de protection solaire jusqu'au bout de vos orteils ! Pour ma part, j'adore utiliser cette option de Dr. Oracle pour le faire. 

Sachez cependant que si vous aimez les sandales autant que moi, aucune protection solaire, aussi performante qu'elle soit, ne vous permettra d'éviter quelques marques de bronzage sur vos pieds. Si de telles traces vous rendent mal à l'aise lorsque l'arrivée de l'automne vous force à remplacer vos tongs informelles par des chaussures plus sérieuses, vous pouvez avoir recours à de l'autobronzant pour uniformiser la couleur de vos pieds. Je vous recommande, pour cela, d'utiliser des produits à double effet qui hydratent vos pieds tout en recouvrant les zones non bronzées, par exemple la mousse autobronzante de St. Tropez . 

‌‌‌‌‌‌‌‌Infection fongique des ongles

Les mycoses peuvent vous tourmenter tout au long de l'année, mais elles sont spécialement coriaces durant les mois d'été lorsque les piscines publiques et les salons de pédicure dominent notre quotidien. Les infections fongiques des ongles sont très inesthétiques : personne n'aime regarder des ongles d'orteils épais, sombres et couverts de fissures. Elles peuvent même provoquer des odeurs désagréables.

Il est crucial de reconnaître à temps les signes d'apparition des infections fongiques, afin de pouvoir initier leur traitement aussi vite que possible. Les mycoses adorent les environnements humides et se propagent rapidement, il faut donc agir sans attendre ! Faites toujours attention aux signes de décoloration, ils apparaissent généralement aux coins des ongles et sont de couleur brunâtre.

Contre les premiers signes d'une infection fongique, l'huile d'arbre à thé constitue un bon traitement à faire chez soi. D'autres ingrédients homéopathiques sont le calendula, le millepertuis et la silice. Ces super-héros antifongiques se retrouvent tous dans le produit Forces of Nature – contrôle des mycoses des ongles. Veuillez noter que si la mycose persiste après un traitement à la maison, il est vivement recommandé de consulter un médecin pour recevoir plus d'instructions de soins.

‌‌‌‌‌‌‌‌Douleurs dues à des chaussures inadéquates

En été, nous semblons souvent plus soucieux de suivre les tendances que d'assurer le confort de nos pieds. C’est une grande erreur. Je vois défiler dans mon cabinet un nombre incroyable de patients qui se plaignent de douleurs aux pieds et aux chevilles dues à des chaussures inappropriées. Pour éviter de telles douleurs, je recommande avant tout d'essayer de nouvelles chaussures en fin de journée, lorsque les pieds sont habituellement plus gonflés, et de faire mesurer vos pieds à chaque nouvel achat, car leur taille et leur forme évoluent tout au long de nos vies.

Vous pourriez également envisager d'investir dans des orthèses faites sur mesure, que l'on considère comme le traitement médical par excellence. Les orthèses sont spécialement importantes en cas de pieds plats (affaissement de la voûte plantaire).  Avant toute chose, n'oubliez pas de choisir vos chaussures pour leur confort au lieu de ne penser qu'au style, et veillez, pour la stabilité de vos pas, à ce que la forme de vos chaussures corresponde à celle de vos pieds.

‌‌‌‌‌‌‌‌Donnez à vos pieds l'amour qu'ils méritent

Vu mon métier de podologue, je n'étonnerai probablement personne en disant cela, mais J'ADORE LES PIEDS. Ce sont eux qui nous amènent où nous voulons aller, et nous avons tout intérêt à ce qu'ils restent à l'aise et en bonne santé durant le trajet. En vue des trois tours d'équateur que nous allons tous faire durant notre vie, il est vital que nous procurions à nos pieds des outils capables de les soutenir et de les protéger suffisamment contre les éléments. Je vous encourage vivement à leur offrir tout l'amour dont ils ont besoin et qu'ils méritent tant. Les exfoliants, les hydratants, les produits de contrôle des mycoses et les chaussures de soutien ne sont pas seulement une petite gâterie pour vos pieds : ils représentent un investissement dans leur santé et leur bien-être à long terme. Faites preuve d'amour envers vos pieds, ils vous le rendront au centuple.