Routine d’une nouvelle maman pour prendre soin de soi

Permettez-moi de démarrer en toute honnêteté. En réalité, personne ne peut vous préparer pleinement à devenir mère. Il s’agit de l’expérience la plus bouleversante, merveilleuse, difficile, stimulante, belle et surréaliste au monde. Malgré toutes mes lectures (en grand nombre avec mes études et mes recherches) avant de donner naissance à mon fils, je n’aurais pas pu imaginer ce que ce serait. Je sais maintenant que prendre soin de soi pour une nouvelle mère est très important. Ce n’est plus une chose que je vais négliger. Dans la publication d’aujourd’hui, nous allons parler de la façon dont la vie change après un bébé, la convalescence post-partum, ma routine post-partum pour prendre soin de soi, les soins du corps et l’acceptation.

Comment la vie change après un bébé

Quand j’ai imaginé avoir mon bébé, je savais que ce serait extraordinaire mais difficile. Des nuits sans sommeil, des pleurs, des problèmes d’alimentation et plus encore. J’avais tout lu à ce sujet et je savais que je serais épuisée. Et tout était vrai ! Mais je ne pense pas avoir été préparée pour les défis mentaux, les luttes identitaires et le manque de confiance que j’ai connus au début. Ce sont des expériences communes pour de nombreuses nouvelles mères. Je n’étais pas non plus préparée à l’amour immense et indescriptible que je ressentais pour ce petit garçon et à l’anxiété à chaque minute de la journée pour m’assurer qu’il allait bien. C’est vrai quand les gens disent qu’il n’y a pas d’amour comparable. Mon bébé a donné tellement de sens à ma vie que tout le reste a disparu en arrière-plan. Et pendant un petit moment, cela incluait mon bien-être mental et mes soins personnels.

Je suis passée d’une femme indépendante, travaillant et ayant une vie occupée et épanouissante à une soignante sans autre but que mon bébé. Ce changement de vie drastique avec la privation de sommeil, les hormones fluctuantes et un manque majeur de confiance, en tant que mère d’un premier enfant, m’ont vraiment assommée. J’ai également eu de la difficulté à allaiter et j’ai ressenti une immense pression pour continuer malgré les répercussions sur ma santé mentale. Je me sentais si ignorante et dépassée. J’ai arrêté de bien dormir à cause de l’anxiété. J’ai découvert plus tard que c’est très courant chez les nouvelles mamans. Dans mon cas, cela a déclenché une légère dépression post-partum. Mon fils a maintenant 6 mois. Même s’il y a encore des difficultés, j’ai l’impression d’avoir au moins compris un élément clé de la façon de travailler sur les difficultés mentales : il faut prendre du temps pour moi.

Prendre du temps pour moi-même peut signifier : mettre du maquillage, effectuer ma routine de détente du soir ou aller travailler. Prendre du temps pour moi-même ce n’est pas égoïste, même si les nouvelles mamans ressentent souvent cette émotion. Effectuer ces actions m’a aidée à devenir une meilleure mère plus présente. Prendre soin de soi est crucial pour une mère, quoi que vous en pensiez.

Prendre soin de soi après la convalescence postnatale

La convalescence post-partum pourrait figurer sur toute une série de blogs, mais pour être concise, il faut être gentille et douce avec soi-même. Même si c’était un accouchement vaginal normal comme le mien, votre corps traverse un traumatisme majeur et il est important d’en être consciente. Bien manger m’a aidée à me sentir mieux pendant ma convalescence. J’ai continué à prendre mes vitamines prénatales, comme mon médecin l’avait recommandé et j’ai essayé de manger sainement de façon raisonnable.

Il est bon de faire cuire les aliments avant de vous occuper de votre bébé afin d’avoir des portions et des repas au congélateur. Ça vous sauve la vie ! J’ai eu la chance de bénéficier de 12 semaines de congé de maternité. Passer du temps à faire des câlins à mon bébé a également joué un rôle important dans ma guérison. Rien ne vaut les câlins avec votre précieux bébé ! Vos taux d’hormones diminuent beaucoup après la naissance. De nombreuses nouvelles mères comme moi pleurent souvent durant les premières semaines. Il est bon de s’entourer de proches qui peuvent vous offrir un câlin et du soutien dans votre état si vulnérable.

J’ai trouvé la guérison physique raisonnablement simple, mais les deux premiers mois de la maternité m’ont secouée mentalement. J’ai finalement compris que je m’étais un peu perdue. Après avoir parlé avec une thérapeute, elle a validé mes pensées silencieuses : je devais réserver du temps chaque jour pour prendre soin de moi. Parler à une thérapeute qui se spécialise dans la récupération post-partum a été un grand soulagement. Selon mon expérience, cela m’a permis de parler librement avec quelqu’un qui comprenait. En fait, parler à quiconque, un(e) partenaire, un(e) parent(e), un frère ou une sœur ou un(e) ami(e) de confiance peut vraiment aider le rétablissement postnatal. On dit qu’il faut un village pour élever un enfant et parfois il faut écouter et aider une nouvelle mère à voir que son propre bien-être est tout aussi important que celui de son enfant.

Ma routine de beauté = prendre soin de soi

Pour moi, le maintien d’une certaine forme de routine de beauté a joué un rôle important dans ma guérison post-partum. Je ne parle pas des soins de la peau élaborés que j’effectuais auparavant ou du maquillage « juste pour le plaisir » sur Instagram Reels que je passais une heure ou deux à créer. Je n’ai plus le temps pour tout cela. À présent, c’est plutôt l’adaptation et la création d’espace pour une routine agréable qui correspond à mon nouveau rôle en tant que mère qui travaille. En tant que personne passionnée par tout ce qui est beau et ayant un fort sentiment de soi, revenir quelques minutes en arrière a changé la donne et m’a redonnée confiance en moi, même si cela peut sembler banal.

Prendre soin de sa peau en tant que nouvelle maman

J’ai considérablement réduit ma routine de soins de la peau, mais je l’apprécie toujours et je peux voir ses avantages pour ma peau.

Ma routine matinale est brève, car c’est le moment où je suis le plus occupée de la journée. Je suis sûre que les mamans peuvent comprendre ! Tout d’abord, je me lave le visage avec un nettoyant doux, comme la nouvelle gelée nettoyante de Mad Hippie.

Ensuite, je m’asperge d’un tonique hydratant et d’un hydratant quotidien doux, suivi d’un FPS. Le FPS est non négociable, car j’essaie de sortir pour une promenade aussi souvent que possible.

Pendant la grossesse, j’ai commencé à essayer des écrans solaires plus physiques, ceux qui utilisent des inhibiteurs physiques comme l’oxyde de zinc pour protéger ma peau plutôt que des filtres chimiques. Je ne pense pas que le physique soit forcément mieux que le chimique, mais j’ai aimé tester différentes options. Mad Hippie possède une belle formule de crème solaire physique avec son hydratant pour le visage FPS. Il est crémeux, confortable à porter et je sens ma peau hydratée. Ce n’est que du FPS 25+. Je l’utilise donc principalement les jours où je ne serai pas en plein soleil.

Ma routine du soir consiste à me laver le visage sous la douche, à m’hydrater avec un tonique ou une essence, à me faire un soin à l’acide exfoliant et enfin, j’utilise un hydratant plus important. J’ai plus de temps pour profiter de cette routine et j’essaie de me concentrer sur cela au lieu d’un simple régime fonctionnel.

Le meilleur maquillage simple pour une nouvelle maman

Je ne porte pas autant de maquillage qu’auparavant, mais dès que je quitte la maison, je m’assure de réserver un peu de temps pour en mettre. Je me sens alors plus comme moi-même. Prendre soin de moi m’a aidée à me sentir mieux mentalement. Ce n’est souvent qu’une touche de correcteur, un soupçon de blush et une touche de mascara.

J’utilise souvent la marque Mad Hippie, surtout le correcteur mat fondant et ultra-crémeux et la teinture pour les joues et les lèvres. Mad Hippie est une marque qui se décrit comme « aidant à inspirer les gens à effectuer des choix plus sains » et « sensibilisant et soutenant les causes sociales et l’environnement ». Le correcteur aide naturellement à masquer mes parties sombres impressionnantes sans être lourd et il cache les rides. Je le mets avec un léger pinceau à poudre et il dure bien. 

La teinture pour les joues et les lèvres, dans ma couleur préférée de figue, contient un pigment magnifique qui peut être appliqué avec un mixeur de beauté humide ou intégré dans une belle couleur en l’appliquant avec les doigts. Comme je peux aussi l’utiliser sur mes lèvres, c’est un superbe maquillage pour une maman occupée !

Accepter mon nouveau corps en tant que nouvelle maman

Pour beaucoup de nouvelles mamans, une partie de la récupération post-partum consiste à accepter leur corps. Notre corps a fait quelque chose d’incroyable. Naturellement, il montre souvent des signes de cet exploit pendant la période post-partum. Dans mon cas, c’étaient des vergetures sur les fesses, un ventre très mou et bien sûr, quelques kilos en trop. Je n’ai pas eu trop de mal à accepter mon corps après l’accouchement, car j’étais tellement étonnée de ce que mon corps avait fait. Je me suis également assurée de prendre soin de ce corps incroyable pour me sentir bien durant ma routine de détente du soir.

Tous les soirs lorsque mon bébé dort, je prends une douche chaude, puis je fais mousser de la lotion sur moi. Quand mon fils était un nouveau-né, mon mari a fait en sorte que j’obtienne ce temps quoi qu’il arrive. Maintenant que mon bébé dort durant de plus longues périodes dans sa chambre, c’est un bon moment pour prendre soin de moi pendant quelques minutes. Pour moi, c’est devenu un moment sacré de la soirée pour me détendre.

Je me suis assurée d’utiliser des lotions corporelles non parfumées au début, car les nouveau-nés peuvent être très sensibles aux odeurs. En fait, j’ai utilisé la pommade cicatrisante pour bébé Aquaphor, une excellente option pour sa peau et la mienne. C’est une crème hydratante épaisse qui aide à étancher l’humidité, à protéger la peau et à soulager les zones sèches qui démangent. Nous avons également partagé les produits de soins de la peau Cerave. Les produits Aquaphor et Cerave ont été parfaits pour la peau de mon bébé sujette à l’eczéma, en raison de leur nature douce.

Je me remets à aimer mes soins parfumés pour une routine plus luxueuse et sensorielle, maintenant qu’il a quelques mois de plus. Mes deux produits préférés pour l’instant viennent de Mild by Nature, une marque abordable et sans cruauté. Les parfums de lotion que j’adore sont Lavande et citronnelle et Noix de coco et bergamote, disponibles en taille de voyage et en taille normale. Les deux lotions nourrissent ma peau. Je me sens détendue et choyée lorsque je vais me coucher. Le parfum de lavande et citronnelle fait particulièrement rêver pour une routine de soirée apaisante.

Conseils de soins personnels pour les nouvelles mamans

Le maintien d’une routine de soins personnels ou de beauté en tant que nouvelle maman peut être difficile, mais est possible. Voici des moyens de prendre soin de vous : choisir un moment de la journée où vous pouvez consacrer quelques minutes pour vous-même, réduire votre régime à l’essentiel et vous assurer d’avoir un peu de clarté mentale. Ou peut-être que vos soins personnels sont différents. Assurez-vous de prendre ce temps pour vous, peu importe ce que vous faites !

La « culpabilité de maman » est réelle. Admettre que vous avez besoin d’une quelconque aide peut donner l’impression d’être une « mauvaise mère ». Mais vous DEVEZ vraiment prendre soin de vous-même, ce qui vous permettra d’être en meilleure forme et de vous sentir plus paisible pour votre bébé.