Les huit meilleurs remèdes naturels contre la toux, selon un médecin

La toux est importante, car elle vous permet d’éliminer ce qui irrite votre gorge et vos voies respiratoires. 

Les causes courantes liées à la toux sont les suivantes : 

• L’asthme
• Les allergies
• Les irritations dues à la fumée ou aux polluants 
• Les infections bactériennes comme la bronchite ou la sinusite 
• Les infections virales comme la grippe ou le rhume

Même si la toux est une action bénéfique de votre corps, elle peut quand même être très gênante lorsqu’elle dure toute la journée. Au lieu d’aller chercher un produit pharmaceutique en vente libre pour soulager cette toux, vous pouvez peut-être envisager une option plus naturelle. Cet article liste quelques suggestions. 

Le miel

Remède maison connu depuis la nuit des temps, commençons par citer le miel sur la liste des remèdes antitussifs. Avec sa consistance épaisse, il enveloppe la gorge d’une douceur apaisante. Étant donné que la toux est un réflexe naturel lorsque votre gorge est irritée, le miel, en réduisant l’irritation de la gorge, peut aider à soulager la toux. De plus, il possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent contribuer à soulager les symptômes.

Une étude de 2012 a permis d’établir la preuve que le miel améliorait significativement les toux nocturnes chez les enfants qui en consommaient. Cependant, n’oubliez pas que le miel est à proscrire chez les enfants de moins d’un an. Il peut contenir des bactéries qui causent le botulisme, une maladie rare mais grave. Une fois que les enfants ont atteint l’âge d’un an, leur système digestif est suffisamment développé pour traiter et éliminer la toxine avant qu’elle ne puisse causer des dommages. 

Le gingembre 

Comme le miel, le gingembre possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Il peut aider à soulager une toux sèche ou asthmatique en raison de ses composés anti-inflammatoires dont l’action peut détendre les muscles lisses des voies respiratoires. Vous pouvez essayer d’associer certains antitussifs naturels en ajoutant du miel à une tasse d’infusion chaude au gingembre. Pour de meilleurs résultats, buvez l’infusion pendant qu’elle est chaude.

Plantes émollientes

Le terme « émollient » fait référence à toute substance consommée qui forme un film apaisant sur une muqueuse irritée. Dans le cas de la toux, il s’agit de la surface des muqueuses de la bouche et de la gorge. Les plantes émollientes agissent de la même manière que le miel pour soulager la toux. Plusieurs d’entre elles ont ces vertus. En voici quelques-unes que vous pouvez essayer :

• La racine de guimauve est disponible sous diverses formes : infusion, plantes séchées, capsules et teinture. Une étude menée auprès de plus de 800 participants a révélé que la plupart des personnes ont fait part d’une amélioration de la toux sèche dans les 10 minutes suivant la prise d’extrait de racine de guimauve. La racine de guimauve séchée peut se préparer dans de l’eau froide (contrairement à la plupart des autres plantes que l’on fait généralement infuser dans de l’eau chaude). Ajoutez 1 cuillère à soupe de racine séchée râpée (non en poudre) à 2 tasses d’eau froide. Laissez infuser toute une nuit (ou au moins 4 heures) au réfrigérateur. Filtrez la préparation avant de la boire.
• La racine de réglisse possède des propriétés antivirales, antifongiques et antibactériennes. Pour soulager la toux, vous pouvez l’essayer sous forme de tisane, de sirop ou de pastilles contre la toux. Évitez la racine de réglisse si vous souffrez d’hypertension artérielle, car c’est l’un des effets secondaires potentiels.
• L’écorce d’orme rouge est un remède traditionnel utilisé dans la culture amérindienne pour traiter la toux, la diarrhée et d’autres problèmes gastro-intestinaux. Étant donné qu’elle peut interférer avec l’absorption de certains médicaments, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser l’orme rouge si vous suivez un traitement médicamenteux. Pour essayer l’orme rouge, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de plante séchée à 1 tasse d’eau chaude pour faire une infusion. Laissez infuser pendant au moins 10 minutes avant de boire. Elle est également disponible sous forme de poudre et de gélules. 

La N-Acétyl cystéine

La NAC (N-acétyl cystéine) est un acide aminé qui agit pour augmenter la production de glutathion par votre corps, qui est un puissant antioxydant. La « NAC » est également capable de décomposer le mucus dans vos voies respiratoires, il peut donc être efficace pour réduire la gravité et la fréquence de la toux grasse

La broméline 

Dérivée de la plante d’ananas, la broméline est une enzyme dotée d’une activité anti-inflammatoire, qui peut agir pour briser le mucus qui contribue aux symptômes de la toux. Il existe certaines interactions médicamenteuses, vous devriez donc consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser la broméline si vous prenez des médicaments. Soyez particulièrement prudent(e) si vous prenez des anticoagulants, car la broméline peut augmenter le risque de saignement. L’enzyme augmente également l’absorption de certains antibiotiques. La broméline peut également renforcer l’effet des sédatifs.

Le thym

Cette plante, dont le nom scientifique est thymus vulgaris, est utilisée depuis des siècles comme remède contre la toux sèche. Elle contient des composés flavonoïdes aux propriétés anti-inflammatoires. Les données issues des recherches sur les patients atteints de bronchite aiguë montrent que le thym est efficace pour soulager la toux lorsqu’il est associé à d’autres plantes. Dans le cadre d’une étude, le thym, en association avec la primevère (œnothera biennis) et le lierre anglais (hedera helix) a permis de réduire la fréquence et la gravité de la toux. Une autre étude a révélé que le sirop contre la toux contenant des feuilles de thym et de lierre améliorait la toux. D’autres recherches ont démontré que l’association de thym et de primevère réduisait efficacement les quintes de toux chez les personnes atteintes de bronchite aiguë.

Pour soulager la toux, vous pouvez consommer du thym sous forme de pilule ou de teinture. Vous pouvez également préparer une infusion en ajoutant deux cuillères à café de thym séché (non en poudre) à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant 10 minutes avant de filtrer puis boire.

Les huiles essentielles

Il existe plusieurs huiles essentielles qui peuvent être des alternatives aux antitussifs typiques en vente libre en pharmacie, notamment :

• L’huile d’eucalyptus : si vous avez essayé des pastilles contre la toux ou des frictions à la vapeur conventionnelles disponibles auprès de votre pharmacie locale, vous êtes probablement déjà familier avec les effets de l’huile d’eucalyptus (eucalyptus globulus). C’est un ingrédient qui est souvent contenu dans les produits commercialisés comme antitussifs. L’un des principaux composants de l’huile d’eucalyptus est le 1,8-cinéole, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. L’inflammation peut souvent provoquer une hypersécrétion de mucus : le 1,8-cinéole peut donc avoir un effet bénéfique sur la toux grasse. Attention à ne pas avaler l’huile d’eucalyptus, car elle peut provoquer des convulsions.
• L’huile de romarin : le 1,8-cinéole est également un composant du romarin (rosmarinus officinalis), il a donc des effets antibactériens et anti-inflammatoires.
• L’huile de noix de muscade : scientifiquement connue sous le nom de myristica fragrans, la noix de muscade possède des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires dues en partie au camphène qu’elle contient. S’il est inhalé, il a également été démontré que le camphène diminuait la quantité de liquide dans les voies respiratoires. Cela peut donc aider à soulager la congestion qui peut provoquer la toux. Notez que l’utilisation d’huile de muscade peut causer des éruptions cutanées ou des brûlures. Ainsi, il est important de la diluer de manière appropriée et d’effectuer un test sur une petite zone cutanée avant de l’appliquer plus largement. Si elle est ingérée en concentration élevée, des hallucinations ou même un coma peuvent survenir.
• L’huile de bergamote : la bergamote (citrus bergamia) est un agrume et son huile essentielle est fabriquée à partir de l’écorce. Le camphène est un composant de la bergamote : l’huile a donc des qualités antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires. Veillez à ne pas appliquer d’huile de bergamote en concentrations élevées sur votre peau avant l’exposition au soleil, car cela peut causer des brûlures.
• L’huile de menthe poivrée : la menthe poivrée est une plante hybride, un croisement entre la menthe aquatique et la menthe verte. Scientifiquement nommée mentha piperita, la menthe poivrée contient du menthol qui peut apporter un soulagement apaisant pour votre gorge. La toux est souvent un réflexe protecteur en cas d’irritation des voies respiratoires. Les chercheurs ont découvert que l’inhalation de menthol atténuait la réponse de la toux lorsque les voies respiratoires sont irritées. Soyez prudent(e) si vous utilisez de l’huile de menthe poivrée sur votre peau, car cela peut causer des éruptions cutanées.

Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières. Sous leur forme pure, les huiles essentielles sont très puissantes et vous devrez généralement les diluer avant utilisation. Voici quelques méthodes de dilution :

• Mélangez quelques gouttes d’huiles essentielles avec une huile végétale (comme l’huile d’olive ou d’amande douce) et appliquez directement sur la peau.
• Pour l’inhalation, vous pouvez utiliser un diffuseur, un humidificateur ou un vaporisateur pour la pulvériser dans l’air.
• Mélangez quelques gouttes à une huile végétale, puis ajoutez ceci à un produit pour le corps pour en faire une pommade décongestionnante pour la poitrine.
• Ajoutez quelques gouttes dans un bol d’eau chaude puis respirez la vapeur infusée d’huile. Vous pouvez placer une serviette sur votre tête pour concentrer la vapeur. Veillez bien à ne pas trop approcher votre visage du bol, car vous pourriez vous brûler.

En raison de la puissance des huiles essentielles, des précautions doivent être prises en cas d’utilisation chez les enfants. Par rapport à un adulte, un enfant a une peau plus fine et un foie moins mature. De ce fait, certaines huiles ne sont pas considérées comme sans danger pour les enfants. Parmi les huiles essentielles mentionnées ici pour soulager la toux, le romarin, l’eucalyptus et la menthe poivrée ne doivent pas être administrés aux enfants.

Les gargarismes d’eau salée

Un remède maison simple que vous pouvez essayer est de vous gargariser avec un mélange de sel et d’eau. L’eau salée évacue l’humidité de la zone irritée de votre gorge, ce qui réduit l’inflammation. Mélangez simplement 1/2 cuillère à café de sel dans 240 ml d’eau et gargarisez-vous avec ce mélange.

Quand faut-il s’adresser à un médecin ?

Un remède naturel maison peut faire cesser votre toux, mais il ne sera pas en mesure de traiter un problème médical sous-jacent. Il est donc important que vous recherchiez également la cause réelle de votre toux. 

Consultez immédiatement un professionnel de santé si votre toux s’aggrave, persiste pendant plusieurs semaines, provoque un enrouement vocal ou vous empêche de dormir la nuit. Vous devriez également demander conseil à un médecin si votre toux est associée à l’un des symptômes suivants :

• Sifflement ou essoufflement
• Douleur ou pression thoracique
• Toux avec mucosités ou sang
• Fièvre ou maux de tête.

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