Des astuces pour vieillir en beauté

Vieillir est un cadeau qu’il faut célébrer. Vieillir donne accès à la sagesse et l’expérience que l’on gagne avec l’âge. Vieillir signifie apprendre des leçons de vie et incarner la grâce. Mais vieillir, c’est aussi avoir une peau mature, des ridules, un renouvellement cellulaire plus lent et des cheveux gris. Vieillir, ce n’est pas seulement un nombre d’années ou une date d’anniversaire, c’est se sentir belle, en bonne santé, radieuse et bien dans sa peau, dans son esprit, dans son corps et dans son âme. Rester jeune ne nécessite pas d’avoir recours à des crèmes, lotions et potions coûteuses. Il s’agit de se sentir au mieux de sa forme et de profiter de chaque instant.

Voici quelques-unes de mes meilleures astuces beauté pour vieillir avec élégance.

Hydratation

L’absorption d’eau est très importante pour vieillir en beauté. L’hydratation est primordiale pour assurer un bien-être optimal et une peau radieuse. La peau est le plus grand organe du corps. Elle est principalement composée d’eau. Lorsque nous sommes déshydratées, cela se voit ! La déshydratation peut se manifester par une peau sèche, craquelée et irritée, et peut provoquer de la fatigue, du brouillard cérébral et de l’irritabilité. Une bonne hydratation améliore la clarté mentale, favorise l’apparition d’une masse musculaire maigre et rend la peau plus radieuse. Garder son corps correctement hydraté est l’un des premiers conseils que je donnerais pour réduire les signes du vieillissement. Essayez de boire huit verres d’eau par jour. Vous pouvez programmer des rappels sur votre téléphone et avoir à portée de main une jolie gourde d’eau réutilisable que vous pourrez utiliser tout au long de la journée.  Pour un apport supplémentaire en minéraux et une hydratation encore plus efficace, vous pouvez essayer d’ajouter des gouttes minérales

La nutrition

Songez à la nourriture comme à un médicament. Ayez pour objectif de manger pour alimenter votre corps, pour vous sentir incroyable et vous épanouir. Nous devrions manger pour nous sentir vibrer, en bonne santé et bien dans notre peau ! La consommation d’aliments nutritifs et délicieux, entiers et colorés, contribuera à réduire l’inflammation dans votre corps et vous fournira de l’énergie naturelle, de la nourriture et vous aidera à guérir. Un bon conseil pour vos achats alimentaires : faites vos courses dans le périmètre extérieur du point de vente. C’est là que vous trouverez des légumes, des fruits et des articles plus naturels et proches de la terre. Consommer des antioxydants et des vitamines est un élément clé pour aider votre corps à vieillir avec élégance. Ayez recours à des graisses saines comme les noix biologiques et le beurre de noix ainsi que le bouillon d’os et les produits frais locaux. Les ingrédients à éviter sont le sucre, toutes sortes d’aliments transformés, les arômes ou édulcorants artificiels, l’huile de canola, le sirop de maïs et le sirop à haute teneur en fructose.

Passez du soda à l’eau. Si vous avez envie, essayez d’ajouter un peu de citron vert ou de citron à votre eau pour obtenir une saveur naturelle et délicieuse. Adoptez les tisanes et tombez amoureux des rituels lents et intentionnels de la préparation du thé. Il existe tellement de magnifiques mélanges biologiques de tisanes en feuilles .

Ajouter des épices à votre cuisine est une habitude savoureuse, et cela peut également apporter de nombreux bénéfices, améliorer votre bien-être et vous rendre radieuse. Par exemple, le persil peut réduire les ballonnements et il contient beaucoup de vitamines K, A et C. Le  curcuma est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant. La cannelle est mon épice préférée pour les tisanes, les smoothies et desserts et il est prouvé qu’elle a des propriétés anti-virales, anti-bactériennes et anti-fongiques. On dit qu’elle est bénéfique lorsque le cerveau prend de l’âge, donc pensez à intégrer de la cannelle dans votre régime alimentaire pour vieillir en beauté.

Soins de la peau

Bien sûr, les soins de la peau sont un élément essentiel pour vieillir avec élégance. En vieillissant, la peau subit divers changements, avec notamment l’apparition de rides et de ridules, de taches brunes et une perte d’éclat. Heureusement, nous disposons de conseils, d’astuces et de produits pour améliorer nos habitudes et continuer à aimer notre peau. L’utilisation de produits adaptés à votre type de peau vous aidera à conserver un teint sain et éclatant. 

L’écran solaire est primordial : pour éloigner les signes visibles du vieillissement, l’écran solaire est un élément indispensable à avoir dans votre armoire à pharmacie. L’écran solaire est le produit numéro un que nous devrions toutes utiliser quotidiennement pour protéger notre peau contre les multiples signes du vieillissement et pour éviter des problèmes plus graves.

Le rétinol est un autre nom pour la vitamine A. La vitamine A a un impact fantastique sur la peau car elle aide à retrouver un teint jeune en unifiant le ton et la texture de la peau, en réduisant les pores dilatés et en lissant les irrégularités. Le rétinol aide à obtenir une barrière cutanée plus ferme et il améliore l’aspect des textures rugueuses et des peaux ternes, ce qui confère à la peau un aspect plus éclatant et plus lisse.

La vitamine C est essentielle pour stimuler le collagène et éclaircir la peau. Il s’agit de la substance la plus intéressante et qui a fait l’objet de nombreuses recherches. La vitamine C contribue à unifier le teint et à atténuer l’apparence des rides et ridules. Vous devez intégrer cette substance puissante à votre régime de beauté pour obtenir un éclat de jeunesse radieux. 

Bonus : ajoutez la technique Gua Sha à votre régime alimentaire pour lisser les ridules, améliorer la circulation sanguine et rajeunir la peau. La pratique de cette technique permet de libérer les tensions, les toxines et les crispations. Veillez à utiliser une huile non colmatante et à exercer une pression douce et légère.

Mouvements

S’étirer, bouger et faire de l’exercice régulièrement aide à libérer toutes les hormones de bien-être appelées endorphines. Les endorphines contribuent à améliorer notre état d’esprit et notre niveau d’énergie. L’exercice est un excellent moyen de développer et d’améliorer la santé de nos muscles et de nos articulations. Avec l’âge, nous perdons davantage de muscles, mais nous pouvons en créer et en regagner en pratiquant des exercices de résistance et en augmentant notre force. Le fait de bouger et de faire de l’exercice régulièrement contribue également à la santé des os et aide à avoir une posture solide. Parmi les exercices conseillés, citons les étirements, les cours de sport hebdomadaires, le yoga, les promenades, les randonnées ou les balades à vélo - tout ce qui fait monter le rythme cardiaque et améliore la circulation sanguine favorise un vieillissement sain.

Éliminer les toxines de votre vie

 L’une des tâches les plus fondamentales pour mener une vie saine consiste à assainir l’environnement qui vous entoure. Il ne s’agit pas seulement d’éviter de produire des déchets, mais de prendre le contrôle de l’environnement dans lequel vous vivez. Faites une détox de votre lieu de vie ! Pensez aux choses qui vous entourent. L’air, la lumière, l’eau et les produits que vous consommez quotidiennement. Vivez-vous dans un environnement propice à l’épanouissement ? S’il est important d’éliminer les ingrédients toxiques de vos produits, des facteurs tels que les polluants, les métaux lourds et les allergènes doivent également être pris en compte. Par où commencer ?

Purificateurs d’air : les purificateurs d’air assainissent l’air de votre maison ou de votre bureau en retirant de l’air les poussières en suspension et les substances irritantes, puis en faisant recirculer l’air purifié. Vous pouvez considérer un purificateur d’air comme un aspirateur pour votre air. Je recommande également d’ouvrir les fenêtres au moins trois à quatre fois par semaine pour faire entrer de l’air frais et évacuer l’air vicié. 

Filtres à eau : comme nous l’avons vu précédemment, la consommation d’eau est très importante pour purifier l’organisme et hydrater naturellement nos organes, notre peau et notre corps en général. Nos cellules sont composées principalement d’eau et nous devons veiller à nous hydrater correctement avec de l’eau fraîche et propre. Malheureusement, une grande partie de l’eau contient des bactéries, des métaux lourds et des traces de toxines qui pénètrent dans notre organisme. La meilleure ligne de défense que nous pouvons utiliser est un filtre à eau. Les filtres à eau permettent de filtrer ces toxines et donnent même un meilleur goût à l’eau.

Faites attention à vos produits ménagers : un habitat moyen contient 62 produits chimiques toxiques - eh oui ! Les ingrédients toxiques peuvent être des perturbateurs endocriniens et si vous essuyez les surfaces de votre cuisine avec un désinfectant toxique, cela peut provoquer des inflammations et des perturbations dans tout votre corps. Optez pour des ingrédients propres et veillez à lire les étiquettes des ingrédients des produits lorsque vous faites vos courses. 

La prévention est primordiale

Nous ne pouvons pas arrêter de vieillir, mais en prenant certaines mesures préventives, nous pouvons améliorer notre l’éclat et avoir une vie saine et dynamique. Et nous pouvons avoir comme but de vieillir avec autant de grâce qu’une bouteille de bon vin.